別睡太久！午睡「超過1小時恐失智」風險高40%　「要怎麼睡才健康？」專家出面解答

柯吉

2022-04-13

檢舉

圖片來源：自由時報

那麼到底該怎麼睡覺才對？專家透露「成人最佳的午睡時間是在下午3點以前，一次睡15至20分鐘即可，避免導致晚上睡覺品質不佳，藉此降低風險。」，呼籲大家養成午睡的習慣，午睡能減少罹患心血管疾病的風險，特別是針對男性，研究指出，每天午睡30分鐘的人死於心臟病的機率比不睡的人低37％。德國研究還發現下午1點是白天人類的睡眠高峰，這時間睡覺可以刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性，不過如果睡超過45分鐘，可能進入深度睡眠週期，在這之後被叫醒，可能會陷入昏昏沉沉的狀態，反而狀態會更差。