要注意！身體三處有異常「提醒你肝不好了」　常做3件事「把肝養好」健康長壽

「人靜卧則血歸於肝」，凌晨1-3點之間是肝經當令時間，人在熟睡狀態時，全身血液才會回歸於肝經，進行解毒。

通宵熬夜，會直接讓肝臟能力受損，降低抗病功能，引發其他病症，更加會增加脂肪肝的風險。

3飲酒

飲酒會直接傷肝，增加肝臟代謝酒精負擔，引發酒精性肝受損。

長期過多飲酒，更加會降低肝臟能力，引發肝病。

養好肝最該做的3件事

一、多鍛煉，通肝經

鍛煉可促使血液流動，利於消除人體內部垃圾，促使肝能力修復。

鍛煉還可疏通肝經，逐漸減輕肝臟壓力，利於肝臟健康。

鍛煉模式有很多，可選擇走路、慢跑、太極拳、騎自行車等，也可每日敲打經絡、穴位。

敲打肝膽經

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。

再轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，逐漸收回。

按揉太沖穴

太沖穴為護肝要穴，常常按揉，可疏通肝氣，促使全身氣機通暢，起到護肝養生的目的。

用拇指指腹按壓該穴，5-8分鐘，重視按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

二、多喝水，排肝毒

多喝水有利於消化、吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

茶中含有豐富的兒茶素和茶多酚，可以幫助肝臟及時排泄出去毒素。要想保護肝臟，茶水是不可缺少的。例如：婆婆丁甘葛茶（蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根），堅持每天早、中、晚各喝一杯，長期堅持下去，會有很好的護肝效果。

三、睡好覺，補肝血

良好的睡眠，利於滋補肝血，「肝主藏血」，特別人在側卧時，血利於歸到肝經，肝經在身體兩側，不管是左側卧，還是右側卧，都能養肝。

睡好覺，保證睡眠時間，最好在夜裡11點之前入睡，這樣利於鞏固肝細胞能力，加強解毒功能。

參考來源：今日頭條