醒來別急著下床！把握黃金10分鐘「保健操」天天做　「頭髮黑了眼睛不花了」人更長壽

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

8.收腹提肛一分鐘促進血液循環

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

9.伸屈四肢一分鐘防治心腦血管疾病
仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，

使血液迅速迴流，供給心腦係統足夠的氧與血。

10.蹬摩腳心一分鐘清肝明目
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，

並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外，還教給大家一組簡單的健康操，每天一次，照著做，身體一定會更加棒！
1.180度腰部腿部運動 

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.聳聳肩呀縮縮頭肩部運動 

功能：消除肩部酸痛。

3.上看下看，左看右看眼部運動 

功能：消除眼睛疲勞。


4.脖子扭一扭頸部運動 

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
 

5.活動筋骨伸展運動

功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

建議大家，現在就放下手裡的手機，照著文章將這些養生保健的動作做一次。

做完後，你一定會感覺到提神醒目，人都精神了許多。