氣溫轉涼！提醒中老年人「1不露、2不吃、3不憋、4不出」千萬不可忽略

「歐陽大爺，您這早晚溫差大，咋還穿個短袖出門呢？這天氣可涼得很，年紀大了，別圖涼快！」年輕的家庭醫生小李站在診室門口，看到歐陽大爺哆嗦著進來，趕緊提醒他。

歐陽大爺，年近七十，是位退休的老鐵路工人，平時就愛遛彎、打太極。可隨著秋天的到來，天氣逐漸轉涼，特別是早晚涼風一吹，歐陽大爺的老寒腿也開始「不安分」了。

「小李醫生，年紀輕輕別老操心這些，我這身體硬朗得很！」歐陽大爺嘴裡說著，手卻不自覺地搓了搓胳膊，顯然冷得受不了。

小李醫生見狀，無奈地搖了搖頭，想著這可不能光聽大爺嘴硬，該提醒的還是得提醒，特別是中老年人，不能大意。於是他決定給歐陽大爺好好講一講「氣溫微涼」時需要特別注意的健康細節。

「歐陽大爺，您得注意，天氣一涼，特別是秋天這種早晚溫差大的時候，有幾件事您可千萬別忽略，不然真容易出問題。」小李醫生搬來一張椅子坐下，開始用通俗易懂的方式給大爺「上課」。

「第一件事是『不露』！就是不能讓身體著涼，特別是頭、頸、腰和膝蓋這些部位。」

小李醫生指著歐陽大爺的短袖，繼續說道：「您別看您覺得身體硬朗，但實際上，人上了年紀，抵抗力可就不像年輕時候了。」

尤其是膝關節、腰椎，這些地方一旦受涼，最容易引發老寒腿、腰椎間盤突出，嚴重的甚至還會引發關節炎。就說您這早上出去遛彎，還穿著短袖，秋天的風可不是鬧著玩的，吹進骨頭縫裡可不好受吧？

歐陽大爺撓了撓頭，想起剛剛路上那股涼風直吹得他打寒顫，心裡也覺得小李醫生說得有道理。可嘴上卻還是硬氣地說道：「嗨，我就穿著舒服，平時出點汗不礙事。」

「您啊，別嫌我啰嗦，」小李醫生笑了笑，「不露膝蓋、不露腰是最重要的，特別是早晚溫差大，您看那些老寒腿，基本上都是因為年輕時候不注意保暖，年紀大了受的罪就全找上門來了。想想看，得了老寒腿，冬天沒法出門，那您遛彎打太極的樂趣可就全沒了！」

小李醫生又說道：「第二件事是『不吃』，也就是有些食物您可不能隨便吃了。像冷飲、冰鎮啤酒這些東西，現在您得控制住。」

秋天雖然不像夏天那麼熱，但還是有些人喜歡喝涼的解渴，覺得爽快。可實際上，到了秋天，人的脾胃開始變得嬌氣，寒涼的食物吃多了容易引起消化不良、胃寒，甚至加重腸胃病。

尤其是您這年紀，腸胃功能已經沒年輕人那麼好了，萬一胃不舒服，反倒影響日常生活。

歐陽大爺嘟囔道：「我倒是不怎麼喝冷的東西了，但吃點涼拌菜啥的應該沒問題吧？」