高血脂危害大!血脂高的「5個早期信號」別忽視 有些人沒當回事:血管就堵了

心血管內科主任汪芳:體內膽固醇30%來自食物,甘油三酯則70%來自飲食,所以進食成分和量的不當,都會引起高膽固醇血症和高甘油三酯血症。④


比如,你平時:

(1)炒菜油用量較多,每人每天超過30克。

(2)喜歡吃肥肉、油炸食品、動物內臟等高脂類食物。

(3)每餐吃太撐,多餘能量轉化成脂肪。

(4)米、面、麵包、雜豆等主食,吃多了也會轉化成脂肪。這就是為什麼吃素的人會高血脂。

(5)喜歡喝糖飲料、吃甜食。

(6)吃了太多的堅果類食物,能量和脂肪含量都較高。


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3、控制好腰圍

腹部肥胖危害更大,會導致胰島素抵抗,引起高血糖、高血脂等代謝問題,即代謝綜合征。

建議男性腰圍應<90厘米,女性腰圍應<85厘米。

4、保證規律作息

睡眠對保持血脂健康非常重要。建議每天固定在23點前入睡。長期熬夜會導致睡眠不足,內分泌異常,從而誘發脂代謝紊亂等一系列問題。


5、定期監測血脂

提醒,20~40歲的成年人,至少要每5年測量1次血脂。40歲以上男性和絕經期後女性則要每年檢測一次血脂。

6、按醫囑服藥

如果單憑改善生活方式沒辦法控制住高血脂,就需要在醫生的指導下服用降脂藥物了。在服用期間一定要嚴格遵循醫囑,按時按量進行服藥,千萬不要血脂一降就停葯,血脂一高就再吃藥,否則這樣反反覆復會導致病情加重。



文章參考:今日頭條

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