午睡可能影響壽命！醫生提醒：過了55歲，牢記午睡「三不要」心臟大腦都獲益

部分人可能覺得趴著午睡很舒適，但是這種午睡姿勢可能會對身體健康造成很大的危害，尤其對中老年人而言。隨著年齡的增長，中老年人可能出現骨質疏鬆或骨質下降的情況，本身趴著午睡可能會導致頸椎病，加上中老年人的骨質較差，更容易發生頸椎病，因此不建議午睡趴著睡。

趴著睡覺會使頸部處於一個不自然的姿勢，長時間保持這種姿勢會對頸椎造成很大的壓力，導致頸椎病的發生，頸椎病會導致頸部疼痛、僵硬、頭痛等不適癥狀，嚴重的情況甚至會導致手臂麻木、無力等癥狀。

趴著午睡還可能會導致背痛和腰痛，機體趴著時會使背部肌肉有強大的牽引感，背部和腰部都會受到很大的壓力，長時間保持這種姿勢會導致腰部和背部肌肉疲勞和酸痛，甚至會導致腰椎間盤突出等問題，導致中老年人發生腰椎問題的風險增加。

趴著午睡還可能會影響呼吸，當身體趴著時胸部會受到一定的壓力，導致胸部擴張受阻，可能會導致輕微呼吸困難或氧氣供應不足，對身體健康產生不利影響。

趴著午睡還可能會影響心臟健康，心臟需要更大的力量來將血液泵送到身體各個部位，這會導致心臟負擔加重，長期循環會提高心力衰竭發生風險。趴著午睡還會導致部分肢體血液循環受阻，睡醒後可能出現肢體麻木的情況。肢體麻木通常是指局部神經受到壓迫或受損，導致感覺和運動功能受到影響，表現為肢體失去感覺或運動障礙，肢體麻木可能會影響神經傳導。

當神經受到壓迫或受損時，神經傳導的速度會變慢，從而影響神經系統的正常功能。肢體麻木持續時間較長可能導致神經系統的功能障礙，導致身體的平衡和協調能力下降，增加跌倒和受傷的風險。

肢體麻木還可能會影響心血管系統和呼吸系統的正常功能，導致心率變化和氧氣供應不足，對身體健康產生不利影響，還會影響身體的代謝和內分泌系統，影響局部的血液循環，從而影響代謝和內分泌系統的正常功能，過了55歲，應盡量避免趴著午睡。

3）午飯後不要立馬午睡

午飯後不要立刻午睡，機體進食後，胃腸道會開始消化食物，使大量血液流向胃腸道，以此來保證胃腸道運轉正常，此時機體會處於高負荷的狀態，部分人會因為高負荷狀態感到疲憊，然後會產生午睡的念頭，此時睡眠會影響到胃腸道的正常消化功能，可能導致機體發生胃脹，消化不良等問題，中老年人的消化代謝功能下降，午睡後立刻午睡，發生消化不良的風險較大。

午飯後立刻午睡會導致腦部血流量減少，當我們進食後，胃腸道需要大量的血液來消化食物，這會使得腦部的血液流量減少，從而導致疲勞感和頭暈等不適癥狀，如果此時立刻午睡，就會加重腦部血流量減少的問題，產生更多的不適癥狀。

午飯後立刻午睡還可能會導致胃酸倒流，當我們在進食時，胃內會分泌大量胃酸液體，如果立即午睡，身體處於水平姿勢，胃酸就會倒流到食道和喉嚨中，導致消化疾病發生。

上面提到的陳叔午飯後立馬午睡，這種情況會使機體負荷加重，午睡後也更容易感到疲憊，不建議中老年人，午飯後立馬午睡。我們應該保持健康的午睡習慣，提高午睡質量。

三、如何提高午睡質量？

建立一個良好的睡眠環境。選擇一個安靜，舒適，通風良好的環境，以減少外界干擾和噪音；可以使用遮光窗帘或眼罩，以減少光線刺激，有利於身體放鬆，提高睡眠質量；選擇一個合適的姿勢，避免身體某個部位過度壓迫，影響血液循環和神經系統的正常功能，平躺或側卧是比較合適的午睡姿勢，午睡後可以喝一杯溫水，激發機體活力。

不健康的午睡習慣可能會影響壽命，提醒大家，過了55歲，應該牢記午睡時間不要過長，午睡不要趴著睡，午飯不要立馬午睡。上面提到的陳叔午睡時間過長，飯後立馬午睡，導致機體陷入疲憊的死循環，我們以陳叔為戒，牢記午睡「三不要「。

文章來源：頭條