宋美齡40歲患癌！卻活到106歲「6個保養秘訣」2種菜多吃

菠菜也是宋美齡最愛吃的，菠菜中富含豐富的維生素A、B、C等，具有補肝養血、明目潤燥等功效。

宋美齡每天都要吃水果，最喜歡吃新鮮的荔枝、菠蘿、獼猴桃、西瓜。

晚年則最喜歡加了薄荷的菠菜汁和青番茄汁。而葡萄汁、杏仁、橄欖油、大蒜、藍莓等都在她的食譜當中。

可以說，這些都是非常健康的食物，對身體的益處不言而喻。

四.及時釋放情緒

宋美齡生前的侍衛談及宋美齡的長壽秘訣，認為「不留氣」很重要。

宋美齡有不順心的事，就會找幾個好友傾述一番，把想發的脾氣發出來。而在美國期間，宋美齡更是淡泊名利，寄情書畫，讓自己內心平靜、安寧。

現在很多人壓抑自己的情緒，追求過多，導致氣血不暢，內分泌失調，抑鬱症等疾病，而像乳腺疾病更容易被誘發。

及時宣洩情緒，心胸闊達，是保持長壽之道的理想狀態。

五．堅持按摩

宋美齡100多歲高齡還保持很好的皮膚狀態和精神狀態，原因之一就是堅持天天按摩。她常給自己按摩胸乳。 

胸腺分泌的胸腺素可以提高人體免疫力。經常以順時針或逆時針的方式按摩胸部，有很好的保健作用。

而在晚年，宋美齡更是堅持讓醫護人員全身按摩。

雖然普通老百姓可能沒有條件天天讓醫護人員按摩，但是身上很多穴位，我們都是可以自己按摩的。

比如我們頭頂的百會穴，肚子上的神闕穴，腳底的湧泉穴，平時沒事多按摩，都可以有利於身體健康。

六．每天梳頭

直到100歲時，宋美齡鮮有白髮。她每天都要木質的梳子，早晚梳頭，往返回梳二十次。

在臨睡前，用十指進行頭髮的梳理和頭皮的按摩。

這個方法既可促進頭部血液循環，減少白髮，又可促進睡眠。

文章參考：今日頭條