宋美齡40歲患癌！卻活到106歲「6個保養秘訣」2種菜多吃

宋美齡，不但在中國政治史上留下濃墨重筆，她的養生之道，也為人稱道。

宋美齡的家族，可以說是一個高癌家族。父親、母親、大姐宋藹齡、弟弟宋子良都死於癌症。

而國母宋慶齡晚年也患肝癌和白血病。

出生在這麼一個帶有遺傳基因的癌症家族中，宋美齡40歲患乳腺癌，做過2次手術，卻活到了106歲，不得不說是一個奇迹。

在她104歲時，仍面色紅潤，看不出已有百歲高齡。

連美國醫生都驚嘆：「如此高齡還保持著一張看得過去的臉，真是神跡！」

除了成功的手術和良好的經濟做支撐，其實更多的得益於宋美齡日常的養生。

縱觀宋美齡的一生，她的這幾個習慣，很值得我們學習：

一．充足的睡眠

宋美齡的作息時間很規律。晚上11點上床，第二天早上9點起床。保證了充足的睡眠時間。

雖然對大多數上班族來說，9點起床不太現實，那麼至少要在11點之前入睡。

成人每天睡眠6-8個小時是最有利於健康的。

睡眠時間太長會導致供氧不足，影響器官功能，而睡眠時間太短，會導致身體機能下降，都不利於健康。

二. 少吃多餐，控制體重

宋美齡每餐兩葷、兩素，每天就餐5次，每次只吃五分飽。

她幾乎每天都稱體重，只要體重稍微重了，會立刻改吃蔬菜，不吃任何葷菜。

所以她的體重常年保持在50KG左右，對於身高158的她來說，是很標準的身材。

她的飲食很有準則：「水生腥物不食，苦於皮膚敏症；醬油、老醋不食，蓋中國醬油大多不衛生也；怪異動物不食，日前東北行轅進奉犴鼻一對，贊其香糯富含維他命，余婉言拒之。」 犴鼻就是駝鹿的鼻子。

現在很多人什麼奇珍異獸都敢吃，吃了不但不能長生不老，反而有損健康也未可知。

三．愛吃果蔬

宋美齡幾乎每天都要吃西芹和檸檬水。

芹菜的營養價值很高，具有清熱、利尿、祛脂等功效。豐富的纖維，有助於清理血液垃圾，減少血管堵塞，降血壓，防三高，還可以抵抗煙草等有毒物體對肺部的傷害等。

而檸檬，富含豐富的維C，可以提高毛細血管彈性，促進消化，降低尿酸濃度，增強人體抵抗力，減少色斑等。