譚敦慈曝「健檢沒紅字也沒三高」　「每天必吃這兩碗」體重長年維持50公斤

無毒教母譚敦慈經常上節目分享健康知識，也會分享身邊看過的例子，以示警大眾，而她年過60歲，體重保持在50公斤，近日她分享因為「做對兩件事」，讓她健檢沒紅字也沒三高。

圖片來源：譚敦慈臉書

據三立新聞報導，譚敦慈近日在「健康晚點名」節目中指出，其實要健康很簡單，就是做對兩件事，第一是吃得健康，只吃原型食物，不要吃加工品，而且每天要吃足夠的纖維，她舉例自己每天必吃一碗深綠色、一碗白色蔬菜，再來是吃足夠的蛋白質。

示意圖來源：譚敦慈臉書

至於蛋白質的計算公式，她透露用體重乘以1.2，以她50公斤而言，一天需要攝取的量要吃60克蛋白質，不僅如此，她每天還會吃2個拳頭大的水果，但晚上7點之後就不吃水果，避免脂肪肝找上門。

圖片來源：健康晚點名截圖

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