體重關乎壽命！50歲後「這樣的體重剛剛好」你是否達標

醫學研究發現，微胖的狀態對老年人是最好的，因為老年人隨著年紀增長，身體代謝水平會降低，很多營養物質無法得到及時消耗，如果體重非常輕，又或者非常重，那麼情況就會不一樣。當體重非常輕時，不僅得不到足夠的營養，骨骼和肌肉也會因缺少營養，導致骨質疏鬆、肌肉萎縮，而體重過重時，容易得各種疾病，甚至還會影響老年人的壽命。

研究表明，過重/肥胖的成人，壽命降低2至4年，增重15kg以上的人，其疾病風險也會相應增加50%。同時，肥胖者還會伴有代謝異常、慢性炎症等，導致壽命顯著縮短，還有多種癌症的發生風險、也是較高的。

那麼，既然肥胖的危害如此之大，對於中老年人來說，該如何減肥呢？大家一定要重視行為習慣的改變，並從身邊的小事做起，一步步調整過來，把好習慣變成生活的一部分。透過計算卡路里，我們能夠更好地掌握自己的用餐量，以及需要攝入的營養成分，進一步讓減肥效果事半功倍。

減肥這件事，對很多中老年人並不容易。王大伯卻有一個很好的方法，那就是找到了社區健身房，每天都堅持去鍛煉，因此，他的減肥效果也非常好。大家如果也想減肥，不妨試試王大伯的方法，找一個適合自己的方式，堅持下去就一定能看到效果，為自己的健康負責起來吧！

參考來源：今日頭條