「養生大師」離世！享年51歲「為踐行排毒觀點」付出生命代價　反思：3種養生方法「太傷身」

吃素可以降血脂？你可能想多了。有的人天天吃素，葷腥不沾，血脂不但沒有降下來，反而越來越嚴重。

與肉食相比，素食提供的熱量太少，人在吃不飽的情況下，就會大量攝入主食，導致碳水化合物過量。過量的碳水化合物會變成甘油三酯，同樣升高血脂。

此外，有的人覺得吃素口味太淡，會多加油鹽等調料，增加油脂、鹽分的攝入。長期不吃肉，還可能造成蛋白質攝入不足，營養不均衡，代謝紊亂，引發骨質疏鬆等一系列疾病。

誤區三：吃補藥養生

「補藥」真的像它的名字一樣，對身體有補益作用嗎？許多老人熱衷於吃人蔘、鹿茸、冬蟲夏草等高檔滋補品，認為貴的就是好的，一定可以延年益壽，預防疾病。

殊不知，吃補藥也要辨清體質，不是所有人都可以吃。有的人本身就存在「三高」問題，平時吃得太油膩，如果再進食滋補品，就會雪上加霜，加重病情，所以並不需要「補」。

還有的人脾胃比較虛弱，消化和吸收能力不強，服用滋補品後更加無法消化，反而加重腸胃的負擔。如果要進補，最好在專業人士的指導下進行，以免補錯了。

三、養生牢記「10」個數

對於熱衷養生的人來說，不要輕信什麼「養生大師」和「養生大法」，要有自己的分辨能力。養生，應建立在科學的基礎之上，牢記「10」個數，指導自己的生活。

一個目標：以身體健康為養生的目標。

兩個要點：心態放寬一點，心情開心一點。

三個忘記：忘記年齡、身份和恩怨，不要糾結過去，不要憂慮將來，活在當下。

四季不懶：一年四季都要堅持運動鍛煉，不能偷懶。

五穀皆食：什麼都要吃一點，主食避免過於精細化，要粗細搭配，不能只吃素不吃肉，也不能只吃肉不吃素，要葷素搭配。

六欲不張：做人不要貪心，要學會滿足，學會滿足才能減少不必要的煩惱。

七分忍讓：忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，對人對事要多有忍耐之心。

八方交往：豐富自己的生活，多社交，多和朋友相見，多培養幾個興趣愛好。

九（酒）少煙除：不抽煙，不喝酒，健康才能長久。

十分坦蕩：心胸開闊一點，對名利錢財不要看得太重，長短得失不要太放在心上。

真正的養生，是要養成健康的生活方式和態度，而不是跟著「養生大師」一通亂來。在養生路上還有很多「坑」，我們一定要以科學為原則，避免陷入誤區哦！

文章來源：今日頭條