翻來覆去難以入睡

有些人每晚睡覺翻來覆去都難以入睡，這其實是肝功能受損導致肝氣鬱結，氣血虧虛導致睡眠障礙，嚴重者還可能導致神經衰弱、抑鬱症，所以有睡眠障礙的人，可以從肝臟氣機開始調理很重要。

有很多人在睡覺的時候就會磨牙，有可能是肚子裡有寄生蟲，除了這個原因，肝火旺盛，身體產生虛熱，也是會有磨牙的。而肝火過於旺盛，令體內熱毒積聚，那麼就會有磨牙的反應出現，這不僅影響睡眠，也體現了肝臟功能出現異常。

有一些人有這樣的習慣，就是在睡覺前會上一次廁所，但是有些人在半夜要起床好幾次去上廁所。如果經常在淩晨一點到三點起來上廁所，有可能是在提醒你肝不好了，因為這個時間段是肝經當令，肝排毒、代謝和休息的時間。而這種情況排除了泌尿系統的問題，則很有可能是肝臟健康出現異常的情況，千萬不能大意。

淩晨1點——3點醒來

淩晨1點——3點這個時間段，是肝臟進行排毒休息的時間，如果總在1點——3點這個時間段醒來，說明肝臟可能出現了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

晚上小腿抽筋

中醫講「肝主筋」，如果身體肝的毒素堆積多，若不能進行身體排毒，自然而然就影響到身體其他部位。而筋是受影響的表現之一，就是睡覺會時常出現小腿持續性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現了問題，因為以現在的生活條件，缺鈣的問題比較少見了。

在日常生活中，要養好肝臟，要做「3少3多」，肝臟慢慢變好。

少吃大魚大肉。現在生活條件好了，以前過年過節才能吃到的雞、魚、肉，現在天天都可以吃。如果長期攝入過多的肉類，血液中的脂肪含量增多，肝藏血，脂肪也會隨進入肝臟，容易引起脂肪肝。因此，平時要少吃肉類。

少生氣。中醫認為，怒傷肝。人在生氣時，首先傷害到的就是肝臟。此外，生氣容易導致肝氣鬱結，肝火上升，引發血壓升高，出現頭暈、中風等症狀。

少喝酒。酒精進入人體後，需要肝臟來分解。長期過量飲酒，會加重肝臟負擔，同時，沒有及時分解的酒精會損傷肝細胞，出現酒精肝。酒精肝進一步發展，會出現不可逆的肝硬化。

多運動。運動防止體重超標，產生肥胖，同時，又能消除過多脂肪對肝臟產生的危害。運動還能加快血液循環，為肝臟提供更多的氧氣與營養。

多喝溫開水。多喝溫開水能促進新陳代謝，排出體內毒素，防止有毒物質在肝臟內進行堆積，減輕對肝臟的損害。

多吃青色蔬菜。中醫認為：「肝主青色」。青色的蔬菜有很強的養肝作用。在日常生活中，要多吃一些天然原味的綠色蔬菜。如菠菜、芹菜、花椰菜等，都是不錯的選擇。

失眠多是「肝火旺」！建議多吃「這3個菜」　醫生認證：「養肝下火」有助於睡眠

失眠多是「肝火旺」，建議多吃這3個菜，養肝下火，有助於睡眠

晚上睡不著是真的難受，輾轉反側，而且很多人都被睡眠問題困擾著，不僅有害身體健康，而且還影響第二天精神狀態。失眠不好的原因，其實很多都是因為「肝火旺」，所以建議大家，如果失眠的話，可以多吃這3個菜，養肝下火，有助於睡眠。

1、菠菜

推薦食譜【菠菜炒雞蛋】

食材：菠菜、雞蛋、鹽、食用油。