最忌諱說別想太多！艾成生前「昔曝憂鬱症纏身」一度暴食中邪　醫急勸「這4句千萬別說」會帶來反效果

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前面提到四句不要說出口的話，那我們又該如何陪伴憂鬱症患者呢？首先，我們可以「以鼓勵代替批判」，在發現錯誤時，可以以有實際幫助的話語，或是告訴對方這樣的行為會產生什麼負面影響，而不要用充滿負面的、情緒性的用語，例如「你怎麼又來？」等等。

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第二，我們要以「同理心」陪伴對方，站在對方的立場看事情，以傾聽、陪伴為主，適度鼓勵他出去走一走，若不願意也不用勉強，關鍵在「對方現在需要什麼」，而不是「需要對方做什麼」。

第三，「適度讚美對方」，如果他們做得很好，請不吝嗇地稱讚對方！憂鬱症患者時常會出現自我否定的情況，適時給予肯定，不僅可以增強他的信心，也能不要過度否定自己，但也不要過於浮誇的稱讚對方。

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第四，「適度的陪伴」，以同理心陪伴對方，同時也要適度保持一點距離，避免將對方視為自己的責任，畢竟我們不是醫師，只要擔任陪伴者的角色即可。

最後，「尋找鑰匙」，如果將每個人的心理需求視為一把鑰匙，憂鬱症患者可能不小心將鑰匙弄丟了，以至於無法為心靈解鎖，它可能是信仰、興趣、親友等等，只要找到那把心靈的鑰匙，也許就能解開心靈的枷鎖。

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大家對憂鬱症多一分了解，社會大環境就會對憂鬱症患者多友善一點！

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