鐵的含量居水果之首！一種水果「比紅棗還實用」氣色不好的朋友常吃「皮膚紅潤」

甘蔗不僅是冬令佳果，而且還是防病健身的良藥。有滋養潤燥之功，適用於低血糖症！

營養學會建議的每日鐵攝入量為：成年男子 15 毫克，成年女子 20 毫克，孕婦 25 毫克。孕期女性，處於生長發育階段的兒童，都要特別注意補鐵。鐵是造血的重要元素，缺鐵就會導致貧血。如果出現了上面所說的懷疑是貧血的症狀，應該先去醫院，請醫生進行診斷和治療。同時，還可以在飲食上進行調整，幫助緩解貧血的症狀。

有一種水果, 比紅棗還補血, 而且便宜!

甘蔗是冬天才有的水果，甘甜可口，雪白的身體，很難想像他居然比紅棗還補血呢~

有一種水果，其補血的功效是要比上面的這些常見食物要好得多，在醫學也有「補血之王」的美譽，這種水果就是甘蔗！

冬日甘蔗賽人蔘

甘蔗營養豐富，特別是其中鐵的含量居水果之首。

甘蔗中含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等。

甘蔗如何吃更補血？

甘蔗最常見的吃法就是直接吃，今天要告訴大家的是榨汁。

那除了補血，甘蔗還有哪些功效呢？

清熱解毒

因為甘蔗含有豐富的維生素，可以幫助身體排毒。

清潔牙齒、預防口臭

甘蔗纖維多，有潔齒和消除口臭的功效。

有口臭或口腔發炎的人，含漱甘蔗汁後吞下，有助於清除異味、緩解疼痛。

潤腸通便

因為甘蔗富含纖維，這些纖維還有幫助腸道排毒的功效。

解酒

吃點甘蔗是可以有效的解酒的。

促進新陳代謝

甘蔗含維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感。

補鈣

甘蔗中含鈣，鈣是人體的生命之源，能夠促進骨骼生長發育，尤其適合兒童和老年人。

消除疲勞