每天堅持五分鐘甩手臂，肩膀不酸痛了，頸椎改善了，真的超級舒服，堅持練習吧

甩手操，最早源自《易筋經》，它適用面廣，操作簡單，通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體末梢。而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液循環，血液就會加速順暢流通全身，給我們的健康帶來很多好處。

拍手功在中醫裡又叫「聲納氣功」，這個法子可以把寒氣和陰氣排出來，提升陽氣。我們的手上有78個反射區，相對應心、肝、脾、肺、腎等，一旦人體有異常情況發生，手掌馬上會出現信號。不僅如此，手上還有針對高血壓、膽囊炎、頭痛等相應的敏感點。

正確拍掌姿勢看這裡

↑ 拍手心 ↑

將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次,以微微發紅發熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環。手心所在的穴區對應於消化系統，有 脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等症狀的人不妨試試。

↑ 拍手背 ↑

將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅微熱為度。手背所在的穴區對應整個脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有 頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，不妨多拍拍手背。

↑ 拍掌根 ↑

將兩手向上翹一翹，再手心相對，露出掌根，或將兩手十指相扣，掌根相對，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統，包括 腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。 以上臟器有問題的主子們，建議經常拍一拍掌根，沒病的主子多拍拍，也能起到預防作用。

↑ 十指相叩 ↑

兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩，對 關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。

一套甩手操疾病繞著走

中醫認為，在氣血快速流通的作用下，一些壞細胞、體內垃圾就會被排出人體。

而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液循環，血液就會加速順暢流通全身，給我們的健康帶來很多好處。

1減輕腫瘤病人精神壓力

根據實驗證實，甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制中，增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。幫助腫瘤病人緩解壓力，釋放情緒。

2強健心肺功能

甩手過程能積極活動筋骨，有助於人體「手三陰經」(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的循環與通暢，對心肺健康十分有益。

3有助於關節靈活

練習甩手操能促使肩肘關節及腰腿關節的活動及手臂的震動，一些肩膀酸痛的人，在堅持正確甩手一段時間後，疼痛也得到了一定緩解。

一分鐘學會甩手操鍛煉1個月保健又養生