為什麼腦梗塞越來越多？廚房裡的3種「調料濫用」或是幫凶　四月份正是高發季：中老年人請注意

圖片來源：今日頭條

三、腦梗塞高發，廚房裡的3種調料濫用或是「幫凶」

你知道嗎？腦梗的發生和我們日常常見的幾種調味品濫用之間也有很大聯繫，或可以說腦梗與「吃」息息相關。

1.油

現代人由於生活條件變好，不少人長期保持大魚大肉的飲食習慣，且日常經常吃外賣。經常食用這些高油高脂的食物，可能會導致身體攝入過量油脂，血液內的膽固醇、甘油三酯等成分會顯著增加，血栓、心血管疾病的發病風險會大大提高，可能會加速腦梗的到來。

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2.鹽

鹽是我們身體不可或缺的一種物質，但是攝入過量的鹽分則會讓心血管很受傷。大量鈉離子主流在體內，會導致血管平滑肌細胞腫脹，誘發血壓升高。一些本身動脈內存在斑塊的人，隨著血液的流動很容易引起斑塊脫落，斑塊堵塞血管會引起腦梗發生。

3.糖

相信有很多人飲食上特別愛吃甜的，糖醋魚、糖醋排骨、甜點都特別愛吃，做菜的時候特別愛用糖提鮮，不然會感覺失去靈魂。然而，過量的攝入糖分，對於健康而言極其不利。

甜點、蛋糕類食物含有大量反式脂肪酸，長期攝入會導致血液黏稠、血管病變速度加快，容易誘發腦梗等心血管疾病發生。

另外，一些愛喝飲料的人也需要注意。市面上售賣的飲料內多含有大量糖分，長期喝飲料也會容易導致糖分攝入過多，容易使血糖升高，誘發高血脂，血脂粘稠又會加劇大腦缺血，從而導致一系列的心血管問題出現。

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四、中老年人預防腦梗，4件事情要做好

對於中老年人而言，想要預防腦梗發生，需要從生活中的細節去做出改變。

首先，日常的飲食要注意以清淡為主，盡量少吃高油、高鹽、高糖分的食物。多吃新鮮的水果蔬菜、豆製品以及適量的肉類，動物內臟、煙酒等食物要盡量少吃。同時注意吃飯要細嚼慢咽，一餐飯至少吃20~30分鐘，每餐只吃七分飽即可。

其次，建議在身體允許的範圍內，適當的進行運動。中老年人可選擇散步、慢跑或是打太極拳等相對舒緩的運動，運動一定要量力而行、循序漸進，不要勉強自己過分進行運動，這樣對健康反而不利。

第三，一些本身患有糖尿病、高血壓、高血脂的人群，一定要定時服藥配合生活調理，將病情控制在穩定範圍內，對於預防併發症出現有很大好處，其中就包括心血管疾病。

第四，中老年人在晨起時要注意不要猛的起身，要給予大腦一個緩衝的過程，避免起身過猛引起頭暈等不適症狀出現。

最後，日常要注意保持穩定的情緒，不要急躁、易怒，感覺情緒不穩定時可嘗試跟人傾訴或是出去走走。

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腦梗是嚴重威脅中老年人生命安全的疾病，很多時候它並非無跡可尋，一定要警惕腦梗早期可能出現的症狀，並及時進行干預。保持健康的生活方式，是預防腦梗的有效方法，為了健康，管住嘴，邁開腿，從現在起，行動起來吧！

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