冬至，意味著數九寒天就要開始了。

從這天開始，我國各地氣候都即將進入了最寒冷的階段。

而天氣一冷，自然也是心血管疾病的高發期，尤其是高血壓，突然就變得「不老實」了，若再不加以控制和調整，就會影響患者身體健康。

為何氣溫一低，血壓就不安分呢？

由於冬季氣溫驟降，激素水平變化以及室內外溫度差異，容易造成血壓波動。

對於上了年紀的老人而言，血壓來回波動會加速動脈硬化的形成與發展，從而引發心絞痛或腦血管問題。

而高血壓的產生以及病情加重和患者平日的生活習慣以及飲食規律有直接的聯繫。

進入冬季想要讓高血壓順利度過危險期，千萬不能忽略了這三件事。

第一件事：保暖

為了避免高血壓患者在冬天的時候病情加重，首先要做的就是做好防寒保暖的措施，尤其是年齡比較大的患者，天氣寒冷時呆在家裡更安全。

當然，在必須要出門的時候，除了多穿些厚衣服抵禦寒冷，還要帶好手套帽子，全方面的武裝，這樣才可以避免寒氣的侵襲。

尤其是冬季養成戴帽子的習慣，減少熱量散失，更能減少腦血管收縮引發的各種不適。

無論是從室外進入室內，還是室內出去室外，都建議出門前有個緩衝，減少一些寒冷的刺激。

第二件事：清淡飲食

吃的方面清淡一些，最有利於患者身體的恢復，如果吃得太過於油膩或者攝入了高熱量的食物，便會加重腎小球動脈硬化，身體的負擔也會有所加重。

另外鹽分也是引發血壓波動的關鍵因素之一，因此在飲食上還需要繼續注意限鹽，保證每日不超過6克食鹽的攝入量，在飲食上減少「重口味」的攝入，比如味精、醬油等。

第三件事：按時服藥

高血壓人群平日里除了注意飲食方面之外，還要根據醫囑吃藥。

可有些人覺得自己的病情有所好轉，平時經常忘了吃藥或者乾脆不吃，這樣就會導致病人血壓起伏不定，從而無法起到很好的降壓效果。

一般而言，如果血壓升高，輕度波動（血壓波動不超過 20 mmHg且沒有出現頭暈、頭痛等不適癥狀）則無需換藥。

但如果超過這個範圍，又或者出現不適癥狀，那麼就需要找專科醫生，調整好藥物治療方案。

降壓藥並非越貴越好，相反合適才是最關鍵

有些朋友認為，冬季是高血壓的高發期，因此要想得到更好控制那麼就需要用點「好」葯。

也有一些朋友認為冬季用一些貴的降壓藥，夏季血壓波動不大則可以換回較為便宜的降壓藥。

但是事實，價格高的降壓藥大多數都是採用控釋製劑，又或者緩釋製劑，緩慢但持續時間較長，因此能夠保持血壓長期平穩。

但如果是冬季，患者血壓大多數都是短時間內引發較大波動，如果要調整用藥，也需要在之前基礎上用短效製劑，並不影響夜間的血壓。

若自行選擇那些「貴葯」，反而更不利於血壓的控制。

想要控制高血壓的話，一定要謹記上面的三件事，平日里還要多喝水，畢竟水是生命的源泉，如果身體總是缺少水分，也不利於血液的稀釋。

與此同時，還要堅持鍛煉，因為有研究表明，相比於喜歡運動的人而言，缺乏鍛煉和久坐不動的人群更容易患上高血壓，糖尿病等疾病。

總的來說，秋冬之際溫度急速下降，血管遭受到冷刺激也會變得脆弱，在血管收縮的同時，容易讓血壓升高，如果這時候再不注意一些細節，簡直就是雪上加霜。

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高血壓的罪魁禍首不是鹽，而是它，是時候忌口了

很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇，其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。

世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是 5 克。

然而，我們每天吃的鹽含鈉量 5 克，但實際上，我們攝入「鈉」的含量還是超過了 5 克。所以現在高血壓的患病率遲遲沒有降下來。

鈉從哪裡來？

除了食鹽外，我們吃的腌菜、肉製品、休閑食品、豆製品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的「鈉」。所以即使我們每天攝入「鈉」量等於食用鹽中的「鈉」量，我們還會從其它的食物中攝入鈉。

除了食鹽之外，納含量高的食物有：

腌制食品：都是用鹽來製作，鈉含量極高。