長壽的秘訣！壽命長的人「多數都喜歡」做6件事　占的越多「說明你與長壽越有緣」恭喜了

睡覺是身體養精蓄銳多，修復損傷，提升免疫力的功效，老年人都喜歡早睡早起，但是一定要注意睡眠的質量，有好的睡眠質量，每天中午都休息半小時的人，其心臟，肝臟的功能健康，也說明身體的身體代謝正常。

研究顯示，長期睡眠不足的人，會導致體內的基因的突變，促進癌細胞的增長，加速細胞的衰老，身體的病變。

人到中年，想要健康長壽，做好這4件事，長壽也會跟著你！

1、學會喝茶

茶飲是中華的傳統的文化，常飲茶也是許多長壽老人的秘訣。

男人：常飲尾參茶，尾參有生津止渴的作用，提升身體的免疫力，主要的是尾參，有清煙毒，養肺潤肺的作用，針對乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核、咳嗽等都有一定的治療作用，清除肺臟毒素，減輕有毒物質的損傷。

女人：常飲赤玫花，赤玫花，性溫，能溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，有促進血液輪迴的作用，這樣肝得所養，肝血充盈，自然肝就可以正常疏泄一身之氣。

並且赤玫花對女人的乳腺，婦科都有很好的消炎解毒，軟堅散結的作用功效，經常飲用，還可美容養顏，減肥降脂。

2、戒掉煙酒

吸煙，對身體是百害無一利，經常吸煙對肺臟，血管，心臟，大腦都會產生一定的損傷，增加身體肺癌，血管硬化，心臟病，大腦缺血，腦梗等疾病的發生。

喝酒，適當的喝酒可促進血液的循環和代謝，但是長期大量的飲酒，會增加酒精肝，肝癌，腦溢血，胃出血等危險的出現。

3、卻莫心急

隨著年齡的增長，完事都慢下來，對身體對心理都有一定的好處。

慢慢的起床，減少晨起高血壓的發生，減輕頭暈，頭疼的癥狀。

慢慢的排便，尤其是對於患有心腦血管疾病的中老年人，用力排便會給血管一定的壓力，造成心梗，腦梗的發生幾率。

脾氣慢，研究發現慢性子的人比急性子的人都長壽，更有利於身心的健康。

4、夫妻和睦

夫妻兩個人是在一起最長時間的互相陪伴，而和諧的夫妻關係也是健康長壽重要的營養因素。夫妻之間經常吵吵鬧鬧，不和諧，家庭的氛圍不好，使人處於壓抑的狀態下，增加心臟病，抑鬱症的風險。

家和萬事興，夫妻和睦，對孩子，對兩個人都有一定的好處。

參考來源：360個人圖書館