呼吸本是自然生理現象,學會「腹式呼吸」的正確姿勢,長久下來整個人放鬆一覺到天亮!

吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。

呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動。

循環往復,保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。

經過一段時間的練習之後,就可以將手拿開,只是用意識關注呼吸過程即可。


文章來源:toutiao


如何練習瑜伽的腹式呼吸?

影片來源:洛杉磯華人資訊網How視頻

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