呼吸本是自然生理現象，學會「腹式呼吸」的正確姿勢，長久下來整個人放鬆一覺到天亮！
吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
經過一段時間的練習之後，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。
文章來源：toutiao
如何練習瑜伽的腹式呼吸？
影片來源：洛杉磯華人資訊網How視頻
吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
經過一段時間的練習之後，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。
文章來源：toutiao
如何練習瑜伽的腹式呼吸？
影片來源：洛杉磯華人資訊網How視頻
