它是「血管清道夫」!50歲後常吃4種食物「降脂降糖」防血管堵塞 提高免疫力:身體棒
飲食,要注意清淡,搭配合理。
不想血管堵,常飲四杯水
不想血管堵塞,一方面,要減少堵塞的因素,另一方面,就是要幫助血管排毒,疏通血管。
喝水,是助力血管通暢,最簡單有效的方式。
生活中,要注意常飲四杯水,對於血管健康,尤為重要。
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第1杯:起床后,一杯溫開水
早上起床后,不論是否口渴,先喝一杯溫開水,35℃左右。
因為,經過了一夜的休息,血液容易粘稠,形成血栓,堵塞血管。
所以,起床后,喝杯溫開水,可以及時補充體液,起到稀釋血液之效,還可促進血液循環,改善血液粘稠狀態,有效預防血栓。
並且,要注意,早起后的第一杯水,最好選擇溫開水,不要喝淡鹽水、甜飲料等。
因為,早起時,體位的改變,容易導致血壓升高,此時,喝淡鹽水,會進一步升高血壓,不利於血管健康。
第2杯:兩餐之間,一杯代茶飲
在兩餐之間,養成喝茶的習慣,不僅有助於血管健康,還可延年益壽。
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下午,泡一杯 綠茶,降脂、抗輻射。
綠茶,可以說是健康茶飲首選,未經發酵處理,營養保留十分全面。
經常喝點綠茶,可以幫助減少消化道對脂質的吸收,促進脂肪排泄,有降低總膽固醇,有助於改善血脂健康。
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並且,綠茶,還有助於對抗電腦輻射等,所以,上班族午後泡上一杯,是不錯的選擇。
但是,綠茶性涼,喝淡一點為佳,不要喝濃茶,更要不要喝燙茶。
第3杯:晚睡前,一小杯溫開水
睡前,喝一小杯溫開水,也十分重要。
睡前喝點水,不僅能夠補充些水分,同時,還有助於睡眠。
這對於夜晚的血管健康,十分有益。
但是,要注意,睡前,喝一小杯水即可,切不可喝太多,以免導致起夜過多,影響睡眠,甚至導致早起后,身體浮腫。
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第4杯:起夜時,一小杯溫開水
夜晚起夜時,最好也喝一小杯溫水。
此時,血液容易粘稠,不利於血管健康。
所以,喝點水,補充體液,有助於心血管健康。
睡前,在床頭準備一點溫水,主要要保溫的,起夜時,最好不要喝涼水。
不想血管堵,少做五件事,尤其是30歲以後
1、少熬夜
現代人,熬夜,已經成為「司空見慣」的行為,但是,卻嚴重危害健康。
熬夜,不僅耗肝血,損害皮膚,更會造成血管收縮,血液流動緩慢,易黏稠,血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加,嚴重危害心血管健康。
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所以,想要血管好,一定要注意,少熬夜,保證規律的作息。
2、少久坐
久坐,會導致血液流速變緩,容易形成血栓,堵塞血管,危害生命健康。
因此,不論是因為工作,還是其他原因,都要注意,少久坐。
最好每坐下1小時,起來活動5-10分鐘,走走路,勾勾腳,都可以。
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3、少吸煙
吸煙,不僅傷肺,更損傷血管,更有「吸煙傷血管,十年難修復」之說。
煙草中的有毒物質,通過肺泡,與血液中的氣體,進行交換,到達血管,干擾血液中的脂肪代謝,破壞血管彈性,損害血管內皮,甚至導致血管鈣化。
因此,保護血管,一定要少抽煙,能戒掉,才是最好的選擇。
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4、少喝酒
喝酒,不僅傷肝,還會導致血壓升高,危害血管健康。
此外,若是喝啤酒,還容易導致肥胖等,也對血管健康不利。
因此,酒,也要少喝,不可貪杯。
5、少懶惰
「懶癌」一詞,足以說明,現代人有多懶惰。
然而,長期不運動,會導致血管「垃圾」,不能及時排出,過多的脂肪、膽固醇、糖分等,囤積在血液中,導致血液變粘稠,形成斑塊,最終堵塞血管。
所以,不要再懶了,多進行適當的運動,不僅對於血管有益,對於全身健康來說,都十分有益。
最後,閑來無事,這樣做,助力疏通血管
1、轉手腕
由內往外,再由外往內,緩緩轉動手腕,有助於血管健康。
2、踮踮腳
久坐后,踮踮腳,促進下肢血液迴流,防血栓,還可鍛煉身體平衡能力。
3、勾勾腳
用盡全力,勾腳10秒,再用盡全力綳腳10秒,反覆進行,可增強下肢的血液循環,預防血栓。
4、上下蹲
經常上下蹲起,可改善血管功能,擴張微、小動脈血管,改善血管壁彈性。
5、伸懶腰
雙臂伸到頭頂上方,雙手交叉,伸伸懶腰,可促進人體血液迴流。
文章參考:今日頭條