30歲開始出現斑塊！4件事不要做了「血管是這麼被堵塞的」 堵住硬化危害大：別再默默餵養血栓了
酒不離手
人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。
保鮮血管
幾種血管「保鮮劑」
1號保鮮劑：全谷雜糧
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白面、白米和白糖等精製澱粉，膳食纖維含量極少，並且所含的營養素很單一。
最好選擇沒有經過精細加工的全谷雜糧，如糙米、蕎麥、燕麥、紅豆等。
這些食物富含膳食纖維、多種維生素和礦物質，並且含有大量抗氧化物質。
它們有助控制餐後血糖和血膽固醇，從而保護血管。
糙米燕麥紅豆粥：降低膽固醇
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食材：薏米100克、紅豆100克、糙米100克、 輔料燕麥50克 。
具體做法
1、薏米紅豆糙米放水裡泡2小時。
2、電飯煲鍋中放入一半多的水，加入紅豆薏米糙米。燒到開，開蓋燒20分鐘。加入燕麥燒5分鐘；關火保溫。蓋上蓋子悶。
3、悶半小時後拔掉電源即可食用。
功效
豐富的水溶性膳食纖維，能有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，使血液流動順暢。
多種食材搭配，能讓營養升級，口感也更好。
2號保鮮劑 「排鹽」食物：打掃血管雜質
據美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一項最新研究顯示，全球每年因為吃鹽過多而引發的心腦血管疾病致死病例多達165萬。
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因此，要想保護血管，除限鹽外，還要適量吃點「排鹽」食物。
含鉀量高的黃豆、黑豆、紅豆、香蕉和含鎂量高的杏仁、燕麥、糙米有助排出體內過多的鈉離子，減少鹽過多對血管造成的傷害。
黑豆黑米粥：活化腦細胞
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食材：黑豆50克、黑米50克、大米50克、水適量。
具體做法
1、把黑豆水泡12個小時左右。
2、所有材料加入水（多一些），用電飯鍋的加熱檔煮一個小時。
3、調到保溫檔，燜一個小時就好啦。
功效
黑豆黑米粥的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇，能打掃血管雜質。
3號保鮮劑 「酸味」水果
酸棗、葡萄、獼猴桃、山楂、檸檬、烏梅、橘子等口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。
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維生素C能保護血管，有助防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體抵抗力。
多項研究表明，身體中的維生素C有助於預防冠心病、中風、癌症。
山楂檸檬甜水：擴張動脈血管
食材：準備檸檬1個、山楂25克.
具體做法
1、檸檬用鹽洗凈、切片。
2、燒水煮沸，將所有食材放入，小火熬制20分鐘左右。
3、關火待涼，再加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。
功效
檸檬山楂甜水富含維C，可以擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預防心絞痛的作用。
血管康復配菜飲食口訣
玉米山藥輪做主
海帶西芹常拌菜
四菇兩茄可混搭
生吃熟吃有黃瓜
每頓飯後一杯茶
註：菇類家族有蘑菇、香菇、草菇、平菇；兩茄說的是紫茄和番茄
血管堵住不容易，各個年齡段對號入座，預防勝過治療，調理好過用藥！
