更年期女人快收藏！天天吃「這些食物」卵巢會越來越健康！

4、豆類食品

豆類食品中都含有豐富的異黃酮，也就是植物【雌激素】，其中黑豆的植物【雌激素】含量是最高的，並且養分成分也是最全的。

常常食用黑豆漿，能夠給更年期婦女補充植物【雌激素】，維持其卵巢活性，對其卵巢和子宮都有很好的保護作用。

5、葛根

葛根中同樣含有豐富的植物【雌激素】，可以調節人體內分泌，讓卵巢分泌【雌激素】維持在正常水準，身材就會呈現更年輕的狀態，還可以減少皺紋的出現。

6、冬瓜荷葉

冬瓜荷葉本身擁有很好的減肥效果，因其含有一種鹼性物質，可以在腸壁上形成一層保護膜，有阻擋脂肪、毒素的吸收的作用。

長期堅持喝，還能對脂肪和毒素產生排斥，還可以保護卵巢，身材也不再臃腫。

7、香菇

香菇擁有公認的高養分，含有大量的纖維素，可以增進腸胃的蠕動，有利於消化。

並且香菇中有一種比較特殊的物質，可以起到保護卵巢的作用，非常適合更年期的女人食用。

8、椰棗

椰棗是一種極為滋補的食品，不僅可以補足更年期人體所需的養分，更對女性補血很有大的輔助作用。

女人常常吃椰棗，貧血的情況不再發生，氣血加倍補足，對卵巢也是一種很好的保護。

9、金橘百合茶

金橘百合茶可以增進人體的新陳代謝，維持皮膚細胞的活性，減少皺紋的出現。

更年期的女性常常喝金橘百合茶，還能調節人體內分泌，增進卵巢排毒，同時還不易發胖。

注意事項：

女性一到40歲就要學會保養自己，每天堅持鍛煉；

保持營養均衡的飲食，少吃辛辣刺激的食物；

多吃豆類產品可以緩解更年期癥狀，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。