常看手機「眼乾易疲勞」！記得多吃它　「富含葉黃素」：護眼更放心

現在手機、電腦已經成為日常生活中人們不可或缺的必備物品，人們看手機電腦的時間不斷的在增加，長時間看手機和電腦，容易有很多的危害。

今天一起跟大家分享3個話題：1個是常看手機的危害，另外給大家帶來日常護眼的小妙招，最後給大家講解富含葉黃素的十種食材。

一、經常看手機對眼睛的危害：

容易導致眼睛乾澀、發癢等不舒服的問題，經常看手機的朋友，尤其是時間比較長的時候，大家一般都會有過這樣的感覺，感到眼睛不舒服，並且特別乾，眼睛疲勞。

二、護眼的四個小妙招

①避免黑暗中看手機：

尤其是夜間，一定要避免黑暗中看手機。加重眼睛負擔。

②給眼睛放個假：

每看手機15-20分鐘，眼睛要適當放鬆，向遠處眺望，不要一直盯著手機屏幕，休息時間約為20秒。

③轉眼球

可以上下左右轉動眼球，通過眼睛的運動，讓眼部適當休息

④熱敷法：

採用熱敷的方法改善眼周的血流供應，可以將溫毛巾敷眼10-15分鐘，或者是將雙手搓熱，來幫助緩解眼部疲勞。

三、富含葉黃素的10種食材。

葉黃素屬於一種天然的色素，廣泛的存在於自然界中，研究人員發現植物所含天然葉黃素是一種優質的抗氧化劑。

日常護眼推薦大家可以多吃一些富含葉黃素的食物，其中很多蔬菜當中都含有豐富的葉黃素。

①韭菜：

韭菜中富含葉黃素

推薦食譜：素三鮮餃子、韭菜炒蛋、韭菜炒豆腐

②莧菜：

推薦食譜：蒜蓉莧菜、莧菜蛋花湯