99%的血栓無徵兆！24歲女「左半身發麻」竟是腦血栓　提醒：手腳若出現3個「異樣」別不當回事

三、血栓的到來是有跡可循的，這些細節別忽略了

血栓的癥狀難以發現，但一旦發生血栓，手腳是會發出輕微的「信號」，此時千萬別忽視了。

1、單側手臂或腿部腫脹

當出現靜脈血栓時，血液不能正常迴流到心臟，就會導致液體擴散到腿部等組織，使其腫脹。所以如果發覺一側手臂或腿部，與另一側明顯不一樣大，尤其是膝蓋以下部位，也要小心深靜脈血栓。

2、單側手臂或腿部脹痛

主要因血栓引發的炎症引起，隨病情發展，痛感越加明顯，部分患者還可出現抽筋、抽痛等情況。

3、手臂或腿部發紅

當血液迴流到心臟的量減少，靜脈壓則會相對升高，使體液滲透到其他組織中，導致手臂或腿部出現發紅、發熱等炎症表現。

另外，血栓早期還可能會出現突發頭暈、頭疼、口眼歪斜或流口水、偏側肢體無力、說話不利索、視物模糊、愛犯困或者哈欠連連、嗆咳、吞咽困難等情況。

建議高血壓、糖尿病、有過血栓病史、吸煙、久坐、久站等高危人群平時要加以注意，發現異常，及時就醫尋求幫助。

四、遠離血栓，牢記「三字訣」

血栓的發生，多是有原因的，比如久坐、喝水少、攝入過多油脂等，所以平時如能規避這些危險因素，就可以離血栓遠遠的。

1、多運動

長時間保持坐位不動，可導致膝部血液流動變慢，提升血栓的發病風險，所以建議大家多運動，尤其是辦公一族，坐1個小時就應該起來活動。

平時也要積極鍛煉，進行游泳、健步走都有氧運動，可促進血液循環，降低血液黏度，預防血栓。

2、多喝水

體內如果缺水，血液也會變得很粘稠，繼而增加血栓的形成，所以平時要多喝水，尤其是早晨4-8點時，血液黏度最高，此時建議可以來杯溫白開水。

3、抬抬腳（「踝泵練習」）

長期堅持這個動作，可幫助促進局部血液循環，消腫，降低下肢靜脈血栓形成的風險。具體方法為：

一是跖屈，平躺於床上，盡量放鬆身心，吸氣，再緩緩的儘可能的朝著自己面部的方向勾起腳尖，保持5~10秒，然後呼氣，再慢慢歸位；

二是背伸，方法一樣，只是腳尖的方向有所改變，變成儘可能使腳尖朝下。這兩項可以連續做，中間無需停頓。

總結：血栓一旦發生，後果不堪設想，所以高危人群平時要注意預防，發現異常，及時就醫診治，爭取將危害降到最低。

參考資料：