人去世前10年！身體就已發出「4個預警信號」要重視　想要長壽「多做1個動作」提高器官功能

3.握力明顯減退

心臟出現了問題，血液輸出量較前減少，不能滿足各個器官的能量需要，全身的力量也會變小，而握力減退就是其中一個典型的表現。握力體重指數=握力÷體重×100，正常握力指數應大於50。

4.日常活動困難

日常活動能力反映老人的自理能力，比如果穿衣、洗漱、上廁所等活動都受限，說明衰老在加劇、肌肉在減少，尤其要警惕老年痴獃和肌少症。

想要長壽，試試這個簡單有效的動作

深呼吸是一個很簡單的動作，但是卻可以幫助長壽。

深呼吸能讓胸腔擴張，吸入更多的氧氣，促進新陳代謝，提高器官的功能，有益健康。

1.增加肺活量，預防、緩解呼吸系統疾病

長期堅持深呼吸鍛煉，能有效地提高呼吸肌的收縮能力，並使其恢復彈性，胸部的擴張力及肺活量也會大大增加，可以有效預防、緩解呼吸系統疾病。

2.輔助降壓

在深呼吸時，絕大部分肺泡可充分參與運動。

肺泡在工作時會產生前列腺素，深呼吸時前列腺素可明顯增加，進入血管之中，會使血管擴張，血壓自然降低。

3.深呼吸鍛煉膈肌，有益長壽

膈肌是一塊位於胸腔和腹腔之間的肌肉，連接著心肺、胃、肝臟以及腰椎等重要器官，經常深呼吸有利於養護好膈肌，幫助健康長壽。

文章參考：今日頭條