幫身體充電！「靠吃的解疲勞」5種食物別錯過 營養師曝「蘋果營養不打折」吃法是關鍵
逐漸轉涼的天氣，讓人越來越容易想睡覺、提不起精神，無法補眠的情況下只好狂灌咖啡或提神飲料，但是治標不治本的方法，隔天還是會讓人繼續打瞌睡...
圖片來源：Heho健康
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根據《ETtoday新聞雲》報導，對於總是感到疲憊的人，營養師Tarah Venn建議，可以從飲食上做點改變，多多攝取5種可以緩解疲勞的食物，幫助身體增加活力，一起來看看有哪些食物吧！
1.香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維、維生素B和礦物質「鉀」，不只能快速補充自然能量，還有滿滿飽足感。研究發現，香蕉的功效能夠媲美能量飲料，同時也更天然健康！
圖片來源：自由時報
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2.蘋果
蘋果中含有許多天然糖分和纖維質，可以為身體提供滿滿續航力，不過營養師提醒，蘋果汁和蘋果泥的功效會大打折扣，最好還是吃下完整的蘋果才最有效。
圖片來源：食力
3.雞蛋
雞蛋本身就是優質的蛋白質，能幫助身體補充穩定的能量，也不用擔心會讓血糖升高。
4.堅果
堅果中富含健康的油脂，同時也帶有滿滿植物性蛋白質和碳水化合物，這些營養素都能幫助身體產生能量。
