放到哪去？一到中年「金魚腦讓人焦慮」背後藏危險 傳授6招「比吃銀杏更好」活化記憶沒煩惱
5、養成運動習慣
研究顯示，運動有助於改善各個年齡層的記憶力，可以增加神經分泌一種保護蛋白，對腦內的神經發育及修復有很大的幫助，中年以上的族群維持良好的運動習慣，更能降低發生認知障礙的風險。
(圖片來源：Pexels)
Advertisements
6、多吃黑巧克力
黑巧克力中富含黃銅多酚，可以促進血液流動、增強神經元之間的連結，達到活化腦部皮質的效果，可以提升記憶力、思考力和認知功能，預防失智症發生。
(圖片來源：Pexels)
Advertisements
記憶力不是只有隨著年紀增長才慢慢衰退，長期累積不良的生活習慣才是大腦退化的主因，除了上述6個方法之外，保持正念及騰出時間冥想也很重要！冥想會讓人感到放鬆、減少壓力之外，冥想能有助於增加大腦中的灰質，有效修補隨著年齡增長而減少的灰質，避免對記憶和認知產生負面影響，腦中也保留更多空間工作記憶！
(圖片來源：關鍵評論網)
大腦退化不僅僅是年紀增長的問題，也跟生活作息及飲食息息相關，及早預防就不會因為金魚腦而焦慮，也會對自己更有信心，一起調整這些生活習慣吧！
資料參考：《香港01》
