64歲阿公「高血壓併發症」去世！醫生提醒：長期吃降壓藥　冬季「做好4件事」血壓更穩定

（3）調整飲食結構

在和高大爺家屬的深入交流之後，醫生意識到僅僅依靠降壓藥物和基礎的保暖措施可能還不足以全面應對冬季高血壓患者的特殊需求。

他開始向家屬介紹一種常被忽視但極為關鍵的健康管理細節——飲食結構的調整。

「在冬季，很多人傾向於吃更多的高熱量食物，比如肥肉、火鍋等，這是我們文化中的一部分。」

「然而，對於高血壓的朋友們而言，這樣的飲食習慣可能會使血脂水平上升，進而增加了心臟病和中風的風險。」 醫生解釋。

「實際上，適量增加一些海鮮和深海魚類的攝入，尤其是那些含有豐富Ω-3脂肪酸的，比如三文魚、鯖魚，這不僅能幫助降低血脂，還能減輕血管炎症，對於保持血壓穩定非常有幫助。」

醫生的話語簡單易懂，使家屬們能夠快速抓住重點。

不過，醫生還有一個更加獨特且不為人知的建議，那就是調整飲食中的鹽分來源。

他解釋說：「一般人都知道高血壓患者要控制鹽的攝入，但你們可能不知道，不同種類的鹽對血壓的影響是不同的。」

「例如，與精製鹽相比，海鹽中含有更多的微量礦物質和較少的鈉離子，對控制血壓有更好的幫助。」

（4）避免晚上過晚進食

接下來，醫生談到另一個鮮為人知的話題——調整飲食的時間。

他提到：「吃什麼很重要，但什麼時候吃也同樣重要。」

「對於高血壓患者，避免晚上過晚進食可以減少心臟在夜間的負擔，因為消化食物需要心臟提供更多的血液。」

他補充說：「盡量在晚上七點前完成晚餐，並且避免過多的碳水化合物，這樣可以幫助保持血糖水平的穩定，從而減輕心臟的工作負擔。」

這些簡單的調整，不僅科學而且容易實施，家屬們聽後感覺收穫頗豐。

經過這次深入的聊天，家裡人對怎麼在冬天照顧高血壓患者有了更深的認識。

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文章來源：搜狐