頸椎不好的人！每天「扶墻1分鐘」打通頸椎堵塞　堅持鍛煉：告別便秘、關節疼痛

如何度過新手期，達到動作標準
末學最初採用的腳後跟墊書、後移的辦法，在三個月左右基本達到了標準動作，那時做五個就得休息。起身，手掌交疊撫丹田，呼吸三十秒再做五個。又經歷了一個月了，末學已經從五個延長到了9個，進步是很明顯的！而且身體的感覺也越來越好！

文章參考：今日頭條

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