敬業為戲增肥26kg！55歲任賢齊「體重破百3高找上門」 靠一招「1個月火速鏟17kg」帥回型男
圖/翻攝自 任賢齊 微博
值得一提的是，並不是騎單車就一定會瘦下來，「運動時間長度」也是重點之一！對想騎車減肥的人來說，騎車的速度不必快，但時間一定要拉長，因為前半小時只會消耗肌肉中的肝醣，要騎到後半個小時才會開始消耗脂肪，以體重75公斤的人為例，以時速20公里騎單車60分鐘，約只消耗570卡路里，若真享受，每次至少要騎60分鐘以上才有明顯效果。
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圖/翻攝自 任賢齊 微博
除此之外，騎單車還要搭配飲食才能成功減重，避免越騎越胖。不僅避開高糖、高鹽、高油、高澱粉的食品外，「騎車前、中、後」也要學會聰明吃，像是騎車前45分鐘～1小時要先進食，以份量小、能量高、少油脂的食物為主，像是五穀麵包、香蕉等，而騎車中只需補充水分即可，騎車後要等休息30分鐘後再吃，建議適當補充醣類、蛋白質，像是堅果麵包、鮪魚沙拉三明治等等，都是騎車瘦身的小技巧！
圖/翻攝自 任賢齊 臉書
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但家醫科醫師也提醒，即便騎腳踏車能改善新陳代謝症候群患者的血脂、血糖，但這個運動相對來說較激烈，有心血管疾病、肥胖者、或關節曾經開刀的患者不建議採用，大家也要量力而為才行！
圖/翻攝自 任賢齊 臉書
看著任賢齊迅速瘦下來，就像氣球一樣消風，背後下了多少努力是大家都無法體會的，想要靠著騎車瘦身的人把握上述幾點，相信你也可以跟小齊哥一樣找回健康！
