晚上睡覺前「多吃4種水果」好消化助安眠；「不能吃這7種水果」糖尿病患者尤其注意！

山竹：富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中du的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

既然如此，有哪些水果適合在晚上吃呢?

晚上吃什麼水果好

木瓜：木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

鳳梨：鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，助消化。

奇異果、橘子、山楂等：他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

桂圓：如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。