享年117歲!世界「最長壽老人」近日離世 走前透露「長壽秘訣有3點」很值得借鑒

117歲老人的長壽秘訣:平和心態才是真正的"長生不老葯"

最近,一則新聞引起了廣泛關註:享有世界在世最長壽老人之稱的瑪麗亞·布蘭亞斯·莫雷拉於8月19日在西班牙一家養老院去世,享年117歲168天。這位超級長壽老人的離世,不禁讓人感嘆生命的脆弱,同時也激發了人們對長壽秘訣的好奇和探索。


莫雷拉可以說是活著的歷史書。想想看,她的一生經歷了兩次世界大戰、西班牙內戰、1918年大流感,甚至還在百歲高齡時戰勝了新冠病毒!這樣的經歷,簡直比電影還要精彩。她的人生就像是一部跨越世紀的傳奇史詩,讓人不禁感嘆:這位老人家是吃了什麼"長生不老葯"啊?


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其實,莫雷拉的"長生不老葯"並不神秘,她的長壽秘訣主要包括三個方面:飲食、生活方式和心態。讓我們一起來看看,這位超級長壽老人是如何養生的。

說說飲食。莫雷拉的飲食理念很簡單:少吃但不節食,啥都吃。聽起來是不是很輕鬆?她強調"吃得很少,但什麼都吃",這種飲食方式既避免了暴飲暴食,又不會因為過分節制而營養不良。值得一提的是,莫雷拉每天都會喝點兒酸奶,她認為這是"終生食物",對身體有無數好處。看來,酸奶廠商可以請她當代言人了!


莫雷拉的生活方式也很有講究。她強調生活要有規律,要和家人朋友保持良好關係,多親近大自然。這不就是我們常說的"作息規律、社交活躍、親近自然"嗎?莫雷拉還特別喜歡狗,經常在社交媒體上曬和寵物狗的合影。看來,養只小狗不僅能陪伴我們,還能幫助我們長壽呢!

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也是最重要的一點:心態。莫雷拉強調要保持情緒穩定、無憂無慮,積極樂觀地生活。她還特別提到要遠離"有毒的人",也就是那些整天愁眉苦臉、滿腹牢騷的人。這不禁讓人想起那句老話:"人活得就是一個心態"。看來,保持好心情真的能讓人長壽啊!


莫雷拉的這些長壽秘訣,其實和現代科學研究的發現不謀而合。比如說,在飲食方面,最新研究表明,要想長壽,最好能吃夠六類食物:水果、蔬菜、堅果、豆類、魚類和乳製品。這不就和莫雷拉的"啥都吃"理念不謀而合嗎?


在運動方面,研究發現,打羽毛球、乒乓球這樣的揮拍運動,以及游泳和室內有氧運動,都能顯著降低全因死亡率。這些運動既不劇烈,又能全面鍛煉身體,確實是長壽的好幫手。


說到睡眠,最新研究顯示,每天睡7-8小時是最佳的。睡得太多太少都不利於身體健康。這也印證了莫雷拉強調的生活規律的重要性。

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