呼吸科專家警告！立刻停止「食用這3種堅果」　吃得越多「肺越差」別不信邪

「對於像你這種年紀的人，堅果的攝入量一天最好控制在30克左右，也就是大概一小把。」

如果你常吃這三種堅果，別一天吃個兩三把，最好分開吃，不要集中在某一頓吃，每天保持一定的量，不超負荷。」

王大夫耐心解釋道：「總的來說，適量吃堅果，不僅有助於維持健康，還能減少患心血管疾病的風險，但吃得多了，油脂多了，給肺部加重了負擔，反而不利。」

葉奶奶表示自己明白了：「聽你這麼一說，我就放心了，以後我吃堅果的時候得控制一下，不能像以前那樣肆無忌憚了。」

王大夫笑了笑，「這就好，你還是要注意鍛煉，保持肺部的健康，多做深呼吸，散步，保持肺部的功能，而且，像你這種年紀的人，更要注意保持體重，減少身體的負擔。」

葉奶奶似乎突然頓悟了：「對對對，我明白了，多喝水，多吃蔬菜，少吃堅果，保持體重，肺部健康自然有保障。」

從醫院出來，葉奶奶心情舒暢了許多，決定以後再也不再過量吃堅果了，她也想明白了，堅果的營養固然豐富，但如果吃得不控制，反而會對健康造成不必要的負擔。

特別是對肺部的影響，她決定把自己那一大袋松子和花生分給鄰居們，自己不再當「堅果大胃王」。

葉奶奶在回家的路上想著，覺得自己真的該做出點改變了：「以後晚上不吃那麼多堅果了，改成吃點水果，喝點茶，反正只要健康最重要。」

於是，葉奶奶開始把每天的飲食更加科學地安排了，她不再放縱自己，只吃適量的堅果，控制油脂的攝入，保持身體健康的同時，也沒有放棄自己最愛的零食。

參考資料：

[1]庄敏. 健身氣功養肺方對穩定期慢性阻塞性肺疾病患者認知功能的影響及機制探討 ,中國康復醫學雜誌, 2023-07-07.

來源：搜狐