蔬菜湯取代大骨湯！營養師教「天涼補身不發胖」 聰明進補「靠水果促進營養吸收」
最近的天氣已經明顯感覺到涼意，甚至是有些冷，很多人也感覺自己幾乎全天都是手腳冰涼。實際上這是氣血不足的表現，想要緩解，就要注意進補。
Advertisements
很多人認為天氣寒冷就要多吃些補品，添加一些脂肪的堆積，不管是身體健康還是外在氣色都會變好一點。於是就會較多的進食一些肉類來進補，結果反而是事與願違，不僅沒呈現好氣色，反而對於身體健康造成巨大影響。
因此，想要提升氣色和體質，並非只有貼秋膘，做好食物的營養均衡才是更健康的。
秋冬進補到底該如何吃？
秋冬季節本來就比較容易長胖，如果進食太多，肯定會造成身體攝入 的熱量過多，而產生負擔。
因此，想要避免過多熱量的攝入，建議可以選擇這3類食物。
Advertisements
一、主食以五穀雜糧為主
五穀雜糧中的營養豐富，而且可以產生極強的飽腹感。因此不僅可以補充營養，也不易長胖。
但是要注意的是，在煮五穀雜糧的時候不要煮的太爛，避免升糖指數過度升高，反而不利於控制血糖。另外，也不要在雜糧粥中額外加糖，避免長胖的同時，還導致皮膚變差。
二、湯類以低脂蔬菜湯為主
