忌口還是降不了！常吃3種豆「血壓一天比一天穩」　照著吃「降低腦中風機率」別錯過

高血壓患者除了要學會防止血壓上升，還要學會如何降壓。下面就來了解一下具有降壓效果的食物吧。

1、納豆

近年來，納豆的名聲在健康圈也逐漸的變大了。納豆內特有的納豆激酶可以起到溶解外血栓的左右，降壓效果十分顯著。長期服用納豆不僅可以有效的降低血壓，還能降低心梗、腦中風等疾病的發病率。另外，納豆還可以抑制腸胃有害細菌的發展，維護腸胃的健康。

2、豆鼓

豆鼓有「長壽豆」之稱，兩千多年前就曾用豆鼓入藥。豆鼓內部富含各類礦物質，如鈷、鉬、硒等，這些物質不僅可以輔助人體溶解血栓，降低血壓，還能有效預防冠心病。所以，平時做菜時適當的加入一些豆鼓於高血壓患者是十分有利的。

3、鷹嘴豆

鷹嘴豆內富含維生素B、膳食纖維、氨基酸、鐵元素等營養物質，可以起到補血、減肥、促進發育、改善抑鬱等多種功效。最主要的是，鷹嘴豆內含有的鷹嘴豆異黃酮可以起到促進血壓平穩的作用，非常適合高血壓患者食用。

綜上所述，高血壓患者務必重視飲食，少吃高鹽、高油脂、高糖類的食物，平時適當的多吃一些納豆、豆鼓、鷹嘴豆等食物，可以起到食療的效果，促進人體血壓的平穩。無論是不是高血壓患者，只有細心的呵護才能擁有更加健康的身體。