血脂從7.3到1.3！77歲老人說「降血脂不是多運動」　秘訣是 「堅持做3件事」清血管垃圾

楊阿姨按照醫生說的三件事情堅持了三個月之後，再次去醫院複查的時候，發現甘油三酯數值降到了1.3mmol/L。

77歲老人血脂從7.3到1.3，分享：降血脂不是多運動，而是這3件事

1.健康飲食

改變飲食習慣是降低血脂的關鍵。要選擇低脂肪、低膽固醇和高纖維的食物。建議攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全穀物和豆類。同時盡量避免高脂肪、高糖和加工食品。

2.養成良好習慣

高血脂患者在平時一定要及時改掉自己的壞習慣，養成早睡早起不熬夜的好習慣。在平時也要注意調節自己的情緒，少生悶氣多出去走走，培養自己的興趣愛好，穩定情緒，對於降血脂也是非常有幫助的。

3.藥物治療

對於一些高血脂患者，單純依靠飲食調整可能無法有效地降低血脂水平，此時需要採取藥物治療。常用的降血脂藥物包括他汀類藥物、貝特類藥物、煙酸類藥物等。

這些藥物可以有效地降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，從而降低患心血管疾病的風險。但是，藥物治療需要在醫生的指導下進行，患者應該按照醫生的建議用藥，不要隨意更改劑量或停葯。

高血脂有3大「剋星」，每天吃一些，清血管垃圾，輕鬆降血脂！

1.洋蔥

洋蔥對於降低血脂是特別有幫助的，它裡面含有豐富的鉀，還有一些前列素a。這些物質可以很好的幫助降低血液的粘稠度，對於預防高血脂是特別有幫助的。

但是有許多人覺得它的味道比較特別，有點吃不慣，大家可以把它炒菜使用，利用一些調料調味品可以去除它本身的辛味。

2.燕麥

研究發現燕麥可以有效降低人體內的膽固醇，降低血糖，是很好的降血脂食物。

另外它還有大量的膳食纖維，可以促進體內的新陳代謝，消耗更多的能量，可以起到減肥的作用。高血脂患者可以選擇在早晨食用一點燕麥片，或者將燕麥與其他食材一起熬煮成粥食用。

3.大蒜

大蒜中含有豐富的大蒜素，它的作用就是緩解血小板凝結，避免血栓形成。簡言之，它在降血脂、預防高血壓方面的效果是非常好的。

在醫學界，不少的人將大蒜稱為血管清道夫，建議大家可以每天在飯後來幾瓣大蒜，輔助降血脂。

結語：其實這些食物之所以能降血脂，是因為血脂高是體內脂肪異常導致的。常吃這些食物可有助於增強體質，也能加快脂肪代謝，所以對降血脂有幫助。

文章參考：搜狐