常言道：「人生七十古來稀」，能夠活到70歲的人，在古代都是鳳毛麟角，因為隨著年紀的見長，人的身體機能開始逐步下滑，如果不注重養生之道，就很難活到70歲，好多人在中年身體走下坡的時候，沒有保護好自己的身體，等過了50歲以後，身體就不可逆轉的功能衰退，死神也在逐步的逼近，如果想要長壽健康，不妨做到以下幾點。

有位專家曾經說過，想要長壽健康的走完一生，日常生活中的小細節就要做好，現代社會人們的生活水平都提高了，但是空暇時間反而大大縮短，缺少了日常生活的鍛煉，我們就更應該注意一些生活中的小事，從點滴做起，走長壽人生。

人過40歲後，越「懶」可能越長壽，堅持3個懶長壽喜歡你

吃飯要「懶」

很多人都以為吃得越多，人的營養越充足，吃得好才能活得好，殊不知人的消化系統，每次都在超負荷的運轉，而且上了年紀以後，身體機能並不一定能夠消化好食物，反而會帶來各種疾病。這裡給大家建議少吃多餐，每次在七分飽左右，有助於身體的消化和吸收。沒事合理的分配飲食，反而能夠更好的增強體質，使生命更加長壽。

動腦要「懶」

何為「少動腦子」？並不是不讓大家什麼都不要想，而是因為當今社會人們工作環境的複雜，容易碰見各種各種的問題和事端，生活壓力與精神壓力都非常大，如果遇事不能夠暢懷，那麼就很容易導致精神疾病，大家每天所見所聞，也不少見到厭世抑鬱的人。要想活得長壽，就要叫我們不要想太多事情，能斷則斷，實在不能就順其自然，保持一個良好的心態，讓精神處於放鬆的狀態更加利於健康。

心情要「懶」

莫生氣，人生就像一場戲，因為有緣才相聚，相信大家都因為各種原因，與他人針鋒相對或者發生爭執，甚至氣血上涌，大打出手。不僅造成身體的損傷，更造成經濟上的損失。俗話說得好：十個微笑抵不過一個生氣，要懂得保持一個平常心，老年人的心血管比較薄弱，如果生氣就容易造成腦出血等嚴重的心血管疾病，大家在生活中一定避免生氣，如果不行的話，就要學會如何合理的發泄自己的情緒，保護好自己的身體。

建議：一個長壽的人定是有一個健康的身體，而一個健康正是需要大家日常的保養帶來的，愛生活，愛健康，感謝你的閱讀，希望對您有所幫助。

文章參考：搜狐

人到五十！是養生的黃金年齡「戒掉二事 少碰三物 養成四習」　平安度過「中年危機」長壽也會跟定你

人生匆匆幾十載，轉眼已到中年，50歲既是中年危機，又是養生的黃金年齡。

這段時期，疾病已經形成，抵抗力也大不如從前，因此，更需要養成良好生活習慣來對抗疾病，活得長壽。

50歲後，想平安度過，一定戒掉二事：

第一件：煙不離手

中年人吸煙最為常見，不論是在酒桌上，還是在閑暇時，都會抽上一根來消乏解困，但是香煙對於人體的危害很大，三種病會跟著來！

1、呼吸道及肺部疾病

吸煙對呼吸道及肺臟的影響最為明顯，研究顯示，吸煙可以導致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）和青少年哮喘，增加肺結核和其他呼吸道感染的發病風險。

並且，吸煙還會增加肺癌幾率，吸煙者患肺癌的概率是非吸煙者的5~24倍，87%的肺癌患者與吸煙和二手煙有關。

2、心血管疾病

吸煙可以導致動脈粥樣斑塊的形成，繼而引發心腦血管疾病。

煙草使用和二手煙暴露導致每年大約200多萬人死於心血管疾病，占該病死亡總數的12%。

香煙中的尼古丁和一氧化碳等化學物質，會隨煙霧進入血液後，繼而引起血管收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，引發心梗。

3、胃病

吸煙會明顯增加胃病的發病率。

研究顯示，吸煙者胃潰瘍的發病率是非吸煙者的2-4倍，並且每天吸煙在20支以上的人約有40%可發生胃粘膜炎症。

煙葉中的尼古丁能降低幽門括約肌的張力，削弱了十二指腸腔內對胃酸的中和能力，易患十二指腸球部潰瘍。

所以，吸煙對人體危害巨大，一定要戒掉。

第二件：生氣

《黃帝內經》中說「百病生於氣也」，愛生氣的人很難健康，更難長壽。生氣是一種負面情緒，經常生氣的人，身體三大器官都會發生變化！

1、生氣傷肝

肝主「疏泄」，喜條達而惡抑鬱」，也就是，肝臟屬於剛強、燥急的臟器，趨向於舒暢柔和的情緒，而不喜歡生氣、抑鬱等不良情緒。

當人在生氣時，身體就會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，會使得身體的毒素增加，危害到身體健康。

並且，經常生氣還會導致肝火旺盛，導致女性出現月經不調、臉長肝斑，起痘等。