每天做十分鐘「甩手操」甩掉一身「慢性病 腰背疼痛」讓你「通體舒暢」輕鬆度過冬季

古代先賢曾經遺留不少的健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對於一般人來說，操作性不是很強。

有一套源於《易筋經》的功法，操作很簡單，只需要堅持半小時，對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用。

有人就常練習這種功，一身的雜病都被甩掉了！

▲ 甩手功圖示。

甩手時雙手保持自然狀態，每次甩到第五下的時候配合下蹲一次。

（下文有動圖指導）

適用最廣、操作最簡單、針對疾病最多的保健功法

這套功法源於《易筋經》，易筋之意，就是把弱的筋變成強的筋，把病的筋變為壯的筋。

甩手功法適用麵特別廣，對高身壓、肝病、心髒病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病有較顯著的作用。

甩手功保健原理

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體未梢。

在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。

從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的癌細胞就會被血液中的殺死細胞吞噬掉。

▲ 醫生也推薦患者甩手治療。

 鍛煉1個月：腹生熱、三焦通、毛病無！

一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，疼病毛病全無，這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，看圖就能學會，關鍵還是堅持：

基本動作

雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。

每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。

練習時長

半小時以上。

初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。

▲ 小孩子也可以做甩手強身體。

練習時間 

在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。

飯後、飢餓時不宜練習。

注意事項

練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了，要循序漸進。

有些人會出現打呃、放屁等，這說明三焦通了。

有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。

甩手功心訣 

這個甩手的動作看起來簡單，但實際上想要達到「治病」的效果，可有一套口訣

內中提，

展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉。

虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。

兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心。

能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。

甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。

氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。