喝茶養生有訣竅！茶友當心４禁忌「流失營養又賠健康」　中醫師籲「沖茶多1步驟」避免有害物質

而除了上述需要注意的情況外，還有以下4種民眾常放的喝茶壞習慣需要特別注意，否則一不小心的話恐怕賠上健康，首先最常見的錯誤情況就是「飯後茶」：「因為茶葉中含有大量單寧酸，如果飯後馬上飲茶，食物中的蛋白質、鐵質與單寧酸容易發生凝結，導致影響吸收，長期下來可能就會營養不良，進而引發缺鐵性貧血！」

示意圖，來源：網路，下同

再來則是應「盡量避免空腹喝茶」：因為若是這樣會讓茶葉中某些容易亢奮的成分如咖啡因，被腸胃大量吸收到血液裡，進而引起「頭暈、心慌、手腳無力，以及心神恍惚等症狀」，時間長了嚴重者還會稀釋胃液、降低消化功能、引起胃炎！

第3種情況則是「避免飲用隔夜茶」：據相關研究指出，「隔夜茶」因與空氣接觸時間過久，不僅營養素會大量流失，且茶中的蛋白質、醣類等還會讓細菌、黴菌大量繁殖，所以千萬不要因為怕浪費而飲用隔夜茶。

最後則是許多行家偏愛的「濃茶」：雖然濃茶味道更豐富，茶韻能維持得更長久，但濃茶咖啡因含量高，所以對大腦中樞神經刺激也大，所以喝濃茶很容易就讓血壓升高，進而感到頭暈、頭痛！