血管堵塞易中風！4類食物「一吃血脂就升高」要少碰　把握3個步驟「輕鬆降脂保平安」

對於血脂高人群來說，一些高澱粉食物也應該盡量減少食用的次數。因為高澱粉的食物進入人體后，就會轉化成一種叫做甘油三脂的物質，這種物質能夠使血脂上升。高澱粉食物一般在薯類中較多見，比如紅薯、馬鈴薯、芋頭。這些食物中的澱粉較多，血脂高人群可適當搭配食用，不可一次性食用過多。

四、高糖食物

高糖食物不但會使人體變胖，而且多餘的糖分也會在體內轉化成甘油三酯，很容易使血脂以及血糖的含量快速上升。從而導致血液黏稠度增高。高糖食物包括各種糖類、乳糖、各類甜食，以及甜味飲料等。

由此可見，血脂高的人盡量減少食用高膽固醇食物、高油脂食物、高澱粉食物以及高糖食物，這些食物會使血脂快速升高，很容易引發各類血管疾病。除此之外，一些腌制類的食物盡量少吃，這些食物屬於高鹽食物，也很容易使血脂升高。而且，會對肝臟、腎臟造成很大的負擔。

對於血脂高人群，在日常飲食方面應採取低脂肪、低鹽以及高蛋白、多維生素的飲食方式。另外，血脂高人群在日常中要多補充水分，適當的攝入水分能夠起到稀釋血液，降低血脂的效果。而且，每天應該增加一定的運動量，對於促進身體的代謝以及血液循環效果是非常好的。對於血脂高人群來說，適當運動還能夠起到降血脂的效果。

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