拍完戲突然無法蹲下！何如芸就醫檢查「竟是懷孕衍生傷害」　只能靠打針「每晚靠吃止痛藥睡覺」

53歲女星何如芸是八點檔的老面孔，90年代靠著《家有仙妻》、《空中小姐》等電視劇紅遍全台，氣質的外型加上實力派演技，使她當媽後人氣依然不減。除了演藝事業備受關注外，凍齡外貌也是粉絲關注焦點，日前有網友曬出「鐵粉最美視角」，即使她的關節上貼了十字型繃帶，一雙嫩白纖細辣腿還是相當吸睛，然而何如芸卻自曝吃盡苦頭，崩潰吶喊：「中看不中用！」

圖/翻攝自 何如芸 Michelle Ho 臉書

根據《ETtoday》報導，何如芸日前在社群平台上分享限時動態，哀嚎韌帶受傷、不能爬山，對於膝關節上貼了十字型繃帶這件事，11日透過臉書分享受傷心境，無奈透露自己的左膝蓋一直比右膝蓋略為粗壯，但她沒有太在意，直到9日剛拍完一場外場戲，收工回家後卻出現無法蹲下的情況，膝蓋的問題才浮現出來！

圖/翻攝自 何如芸 Michelle Ho 臉書

就醫後得知是韌帶受傷，膝蓋已經發炎積水！經過醫生說明後，何如芸才知道大多女性會因為有過懷孕的負重，而衍生出膝蓋內側承受極大壓力的問題，再加上她一直是纖細長腿，鮮少鍛鍊腿部，大腿肌力不足，導致膝蓋更加吃力，超音波上也能看見韌帶邊緣不規則，代表曾經反覆受傷，以情緒來形容的話：「就像一個人忍耐已久終於爆發！」而她的膝蓋也終於承受不住。

圖/翻攝自 何如芸 Michelle Ho 臉書

經歷過不少苦痛的她，自認是個超能忍痛的人，但是這次打針在韌帶上真的難以忍受，痛到她快崩潰，一到晚上都要靠吃止痛藥才能入睡，苦勸網友：「真的不要再羨慕我的小鳥腿了啦！真的中看不中用啦！」現在她只想著如何訓練大腿肌肉，讓膝蓋不要負重太多，這也是她目前艱鉅的任務之一。

圖/翻攝自 何如芸 Michelle Ho 臉書

對於肌肉訓練，閨蜜丁寧連忙建議：「沒事律動機給他站一站，蠻有用的，馬修有跟你一樣的症頭，好很多！」面對女性這情況，中山適康復健科診所醫師歐陽進翰表示，退化性關節炎好發40、50歲以後，女性罹患機會更大於男性，想要訓練大腿前側、後側、臀部、核心等處肌肉，除了可以騎腳踏車訓練、到健身房做肌力訓練外，在家也可以靠2動作預防關節退化！

圖/翻攝自 何如芸 Michelle Ho 臉書

動作一、太空椅

顧名思義就是想像自己坐在一張椅子上，背部靠牆、雙腳打開與肩同寬，上半身與大腿呈現90度、大腿與小腿呈現90度。

圖/翻攝自 每日健康

動作二、橋式運動

平躺在地上膝蓋彎曲，慢慢將臀部抬起，直到胸口與膝蓋呈一直線。

圖/翻攝自 Ettoday

上述兩個動作皆停10秒鐘，一組10下、一天做3組，一天訓練10分鐘就能有好效果！