四、有些人不合適健步快走

儘管快步走對人體健康有多方面的好處，但是有些人並不適合快步走。河南科技大學第一附屬醫院康復醫學科的副主任醫師辛玉甫認為以下兩類人群並不適合快步走：

1、有關節炎病史的人

患有關節炎病史的人群最好不要快走鍛煉，因為快走鍛煉屬於較為劇烈的一種運動，容易擴張膝關節的毛細血管，嚴重的甚至會因為毛細血管會破裂而導致關節水腫。

2、心腦血管疾病患者

由於快走鍛煉的過程中容易大量出汗，使血液中的一些水分被蒸發，血黏度就會增高、血液的流動速度變得緩慢，導致血液中的雜質依附在血管壁上而引發腦部栓塞或心臟栓塞。

步行是生活中很常見的鍛煉方式之一，而快步走更是對健康有很多的好處，如果身體適合快步走，不妨在平時適當進行快步走鍛煉。

走路時為何腳後跟疼？女性開始衰老「下半身有3信號」其中1個最尷尬　若一個沒有「恭喜你還年輕」

其實對於一個女人來說，一旦進入中年狀態，無論是我們的身體和事業都會逐漸的走下坡路，最為明顯的就是皮膚的變化，而且色斑也會逐漸地增加，胸部也會逐漸的下垂，這個時候絕大多數的女性就會逐漸的進入到自卑的狀態。

（圖片來源：視覺中國）

而且面部和胸部的變化都是上半身的衰老表現，其實一個女人一旦進入到衰老的狀態，下半身的衰老速度也是非常明顯的，但是有很多女性朋友卻會將這件事情忽視掉，下面帶大家一起來了解一下吧。

女性開始衰老時，下半身一般會有3個徵兆，若沒有，說明你還年輕

月經逐漸減少，就是女人衰老的標誌。

其實月經逐漸變少就意味著女性馬上就要絕經了，失去了月經的保護，月經就是保證女人身體健康的重要前提。而且月經的到來還能夠更好地排出身體內的毒素和垃圾。

一旦一個女人出現了月經減少或者是絕經的話，那麼就意味著衰老離你越來越近了。巨大多數的女人一旦過了40歲之後，盡量就會逐漸的減少，那麼就意味著絕經離你越來越近了。

腿部肌肉變鬆弛也是衰老的重要標誌。

其實一個女人一旦出現衰老的情況，就會容易影響到我們的腿部肌肉，從而使得皮膚出現鬆弛的情況，而且原本非常有彈性的腿部肌肉也會逐漸的消失，整個腿部看起來是非常鬆弛的，腿型也會逐漸的出現松垮變醜的問題。

隨著肌肉的不斷鬆弛，我們的腿部力量也會逐漸的流逝，我們的腿腳也變得不是特別的靈活，而且在走路的時候經常感覺到氣喘吁吁的情況，膝蓋也會感覺特別的疼，如果出現了膝關節疼痛的問題，那麼就很有可能是在提醒你進入到了衰老的狀態。

一個女人進入衰老的狀態之後，腳後跟也容易出現酸痛的問題。

其實這主要是和我們的生活習慣和職業性質有很大的關係，對於那些長期久坐或者是長期站立的人來說，腳後跟酸痛的情況也是非常常見的，到了40歲左右的時候也會逐漸的影響到我們的生活質量，提醒你衰老已經到來了，同時還可能會出現關節問題，甚至影響到我們的生活質量。

首先應該要調整一下自己的飲食，一個女人一旦進入到衰老的狀態，那麼就應該要注意自己的飲食習慣，在平時的生活當中應該要注意做到清淡飲食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣才更有助於我們的身體營養物質的補充，同時還要多吃一些富含膠原蛋白的食物，這樣能夠使得我們的肌膚看上去更加年輕。

其次，保證充足的睡眠。其實對於一個女人來說，睡眠質量是至關重要的，也是最好的補藥，眾所周知，如果每天能夠保證8個小時以上的睡眠時間，就能夠使我們身體的各個器官得到充分的休息，同時對於緩解身體疲勞也能夠起到一定的幫助作用，從而使得身體內的毒素和垃圾更加及時地排出體外，讓我們看上去更加年輕。

最後，保持積極樂觀的心態。在平時的生活當中，二能夠保持積極樂觀的心態，或許能夠使我們看上去更加年輕一些，而且保持樂觀積極的心態有助於延緩衰老的速度，對我們身體健康也具有一定的幫助作用。

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