減重秘訣75210！中年男子「過重罹脂肪肝」還有糖尿病 靠一招「半年全逆轉」感嘆：1顆藥都沒吃
為了不讓病情惡化，醫師建議他：「想減重的話就是少吃與做超慢跑！」建議他注意飲食外，每天超慢跑1個小時，該名患者乖乖照做半年，成功從83公斤瘦到71公斤，不僅脂肪肝不見了，肝功能也變好了，血糖降到95mg/Dl，更令人驚喜的是，這期間患者1顆藥都沒吃，只是一心想減重就能獲得奇效，逆轉脂肪肝與糖尿病，整個人也變得更有朝氣。
圖/翻攝自 醫師好辣 YouTube
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針對超慢跑的好處，醫師表示它很便利，隨時都能動起來，甚至趁著看電視的廣告時間，都能起來跑一跑，比去外面走路消耗的熱量還多！提及減重的小秘訣，醫師提醒大家：「口訣75210！」每天至少要睡7小時，因為睡飽會讓食慾下降，飲食方面每天都要3蔬2果，每天下班回家在電視前要小於2小時，一天要運動1小時，最後，想喝0卡飲料喝茶或水都可以，值得注意的是，若是無糖豆漿，可別被無糖二字欺騙，豆漿100c.c約有43卡熱量，喝的時候記得要將熱量算進去。
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一天運動只要1小時，超慢跑好處很多啊～
