睡覺姿勢對了「你的身體會很棒」中醫忠告：補腎要選兩種睡姿「不失眠」

   中國古代中醫，對於身體保健，疾病預防就有關於靜動的描述，以動來說，人們常說生命在於運動，是說運動能促進健康，為此，參加各種各樣的活動、運動，能夠改善身體。與動相對立的靜也是大家不得不重視的事情，而其中關於睡覺促進身體保健則是更加關鍵的一個步驟。於是還有藥補不如食補，食補不如睡補的說法。把睡覺列為最好的滋補方式。 


睡眠是身體所必須的過程，人的一生幾乎有三分之一的時間是在睡眠中度過的。

中醫歷來都非常重視睡眠對健康的影響，認為良好的睡眠是健康的第一大保障。

在睡眠中能使人體機能得到恢復，使新陳代謝、心血管能力、消化及呼吸系統、五臟器官等都得到休整，反之休息不好身體則易出現精神不振、睏乏無力也是引起心血管疾病、心臟病、高血壓、記憶力減退、衰退太快的關鍵因素，所以睡眠是健康不可或缺的環節，睡眠的習慣對健康有著直接的影響。 

  

七個睡眠習慣，說明你非常健康

1、按時入睡

有一句諺語是「好的睡眠是天然的補藥」，人體每天的最佳入睡時間是晚上22-23點，保證7個小時的睡眠時間，早晨5-6點起床，對身體機能的恢復效果是最好的，有規律的高品質睡眠肯定會為你的健康加分不少。

中醫認為最好的睡姿是屈曲如弓，這種姿勢符合人體的健康學，能快速消除疲勞，還有利於收斂陽氣及使人體肌肉筋膜完全放鬆的作用。最好是像右側臥，不但不會增加心臟的負擔，還會減少心腦血管的負荷及促進肝的藏血功能、促進脾胃的消化吸收。 

  

3、床的選擇

睡眠是在床上進行的，一張合適的床對健康肯定也非常重要，醫學表示床最重要的一點就是對脊柱提供支撐，有的醫生會讓腰椎不好的人睡硬板床，其實年紀大的人還好如果是從小就沒睡過硬板床人還是老老實實的選擇軟硬適中的床墊吧，床的高度比膝蓋略高就好。

 
4、枕頭的選擇

枕頭最主要的是給頸部提供支撐，枕頭的高度決定了頸部肌肉是否能得到放鬆，一個合適的枕頭不但能提高睡眠品質更是預防頸椎病的好方法，醫學專家表示枕頭的高度根據個人習慣只要能使頭部高出身體，在8-16釐米均可。 

 

 5、睡前熱水泡腳

大家都知道睡前熱水洗腳有利健康，因為足底穴位很多通過熱水的刺激能促進血液迴圈對身體有很好的保健作用，還能改善失眠及足部靜脈曲張，堅持每天睡前熱水泡腳也能為健康加分不少。
 

6、睡前簡單按摩

每天睡前做一做簡單的按摩是非常有效果的。按揉頭皮能促進頭部血液迴圈、消除疲勞，增強腦部的血液氧氣的補給，能很好的預防白髮脫髮。

按摩臉部則能幫助去除面部老化的角質層，促進代謝。按摩腹部則能幫助腸胃的運化及脂肪的代謝。