52歲的劉先生辦了一張健身卡，很久沒去健身的他，喝酒後決定去健身，但是在健身房呆了半個小時之後，劉先生突然感到劇烈腰痛，尿液顏色也變成了紅色。

隨即，劉先生趕緊來到醫院就診，通過檢查，被確診為急性橫紋肌溶解，醫生說，所謂的橫紋肌溶解，其實是肌肉溶解後，大量的小分子物質引起了急性腎損傷所致。

醫生說，劉先生喝酒後健身，這本身就不對，喝酒後身體會釋放大量的酸性物質，這些物質很容易引起橫紋肌溶解，而劇烈運動，同樣容易導致橫紋肌溶解。

腎臟雖然有兩個，但事實上它們非常脆弱，50歲開始，更應該注意保護腎臟，建議採用正確科學的運動方式，以降低對腎臟的損傷。

第一，50歲開始，不要進行對抗性運動，足球，籃球，這些強度很大的對抗性運動，50歲之後不要再做了，容易誘發骨折，如果不小心撞擊到腰部，還可引起腎臟損傷。

第二，50歲開始，不要進行劇烈的無氧運動，像健身，就屬於無氧運動，隨著年齡的增長，盡量選擇有氧運動，這樣才能更好地保護腎臟。

第三，50歲開始，不要進行暴走，走路雖然是一種相對緩和的運動方式，但是最好不要選擇暴走，因為暴走，不僅會傷害膝蓋，還很容易誘發腎臟損傷。

第四，50歲開始，不要進行馬拉松長跑，很多人喜歡參加馬拉松長跑，但是對於年齡大的人，這種運動並不適合，如果長時間進行同一種運動，容易導致肌肉大量被破壞。肌肉細胞溶解，釋放到血液里，刺激腎血管收縮、同時堵塞腎小管，就可能導致急性腎功能損害。

如果平時不運動的人，在運動的時候，一定要循序漸進，而且要選擇相對舒緩的運動方式，比如游泳，散步，太極等。

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腎好人不老！當你發現身體出現這「六大警示」後，表示腎臟在求救！

說起24小時工作的器官，所有人的第一反應都會是心臟，其實除了心臟，我們體內還有個勞模。

腎臟24小時不停歇地過濾代謝廢物，任何進入身體的物質、飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。

日復一日、年復一年，腎臟不斷地為身體排毒，好比人體的「淨水器」，但事實上腎臟也需要排毒，家裡用過濾水器的都知道，用久了上面全是髒東西。

我們全身的血液，每小時經過腎臟20次，一旦污染毒素過多，就會造成腎臟負擔太重，

而導致腎功能退化，不但細胞外的水分得不到正常的調節，人會出現水腫，酸鹼平衡也會受到破壞。

六種信號是腎臟在求救

當身體出現下面這六種情況時，千萬注意了，這是腎臟在發出求救信號，一旦忽視，將對腎臟造成不可逆的傷害，甚至引發尿毒症。

1.容易疲倦

身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦、神疲思睡、四肢無力等症狀。

2.女性月經量少，或經期短，顏色暗

月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

3.下頜長痘

臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。

4.水腫

腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫，尤其是在早上很容易出現浮腫的現象。

5.尿液混濁有泡沫

尿液的清澈與否以及泡沫的多少都能很直觀判斷腎臟的健康狀況，

而腎臟一旦出現問題，就會與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接相關，嚴重的甚至會威脅生命。

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多，尿液顏色異常，

呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視，這些都說明你的腎臟出現了問題。

6.脫髮或者白髮增多

中醫認為腎藏精，其華在髮，而頭髮的營養來自於血，腎藏精，精生髓，而髓造血，所以頭髮的生機根本還在腎。

頭髮失去光澤，很早出現白髮、脫髮等症狀，都有可能是你的腎臟出了問題。

除此之外，還有聽力下降、腰酸背痛，都意味著腎臟出了問題。