視力嚴重下降、看東西模糊不清！「白內障」已悄悄逼近，多吃「抗氧化食物」補救視力！

強烈的光線使我們在外面行走時，可能會出現眯眼睛以減輕眼睛不適的現象即畏光。此症狀說明應補充維生素B2。其不僅用於修復口腔黏膜，對眼睛的感光也起很重要的作用。

視網膜中儲存相當多量的遊離維生素B2，及時補充可保證視網膜和角膜的正常代謝，起到保護眼睛免受光刺激的作用。

一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內臟、雞蛋及酵母中維生素B2含量很豐富。

代表食物：雞蛋保護視力、減少白內障風險

雞蛋蛋黃中的兩種抗氧化物質，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。

對於雞蛋的烹調方式，煎炒烹炸樣樣皆可，而且做起來十分簡單。其中，蒸蛋和蛋花湯最容易消化，適合兒童、老人和病人。

推薦吃法：蛋花湯

做法：雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻，鍋內放水燒開後，倒入雞蛋液，用筷子不停地攪拌直到再次燒開，加入適量調味料和蔥花即可。

4、花青素：抗氧化「能手」，恢複眼球彈性。

花青素是天然的陽光遮蓋物，保護皮膚的同時，也能保護眼睛，抵抗自由基對晶狀體細胞的氧化傷害，幫助眼球恢復彈性，雙眼暴露在日曬中的人群應加強補充。

花青素常存在於深色食物中，如桑葚、葡萄、藍莓、山楂和茄子等。

代表食物：桑葚促進眼部微循環

深紫紅色的桑葚是富含花青素的食物代表，適當吃些桑葚能夠促進眼部微循環，對眼睛有好處。

推薦吃法：生吃

做法：桑葚特別嬌貴，購買時挑選很重要，應買顏色深、果肉飽滿，不軟爛的。桑葚不好清洗，建議就用流水輕輕洗、再用鹽水略泡，最好不要揉搓。

而且，清洗之前不要除去果把兒，以免髒東西進入果肉裡。因為桑葚難以保存，且極易繁殖酵母菌、滋生黴菌，因此，要現買現吃，一次少買點。

看微信時間長了，會出現眼睛乾澀、視物模糊、看不清的情況，這四種護眼的「天然保護鏡」，常吃能夠保護視力，讓你兩眼放光，記得發給身邊玩微信的朋友們哦~

多吃1種食物，既養肝又養眼，學生黨、熬夜黨，一定要看

養肝，沒有大的肝病的話，建議日常養護就行，不需要特地去醫院拿藥吃，畢竟西藥都是7分藥3分毒啊！

養肝明目的食物有枸杞、決明子、胡蘿蔔、蒲公英等，若是覺得單吃見效慢，則推薦一個經方——菊苣甘元茶。

它是中醫著名的經方茶，唐代《普濟方》、宋代《千金藥方》、元代《世醫得效方》都有記載，用來養肝明目降血脂都再好不過。

組方：

菊苣、蒲公英、決明子、白茅根、枸杞各5克，加水熬煮45分鐘，取汁水飲用。

不會自己動手自製的人，可以直接買成品，開水沖泡即可，更方便。很出名的配方茶，到處都有。

來簡單瞭解下這些藥食同源食材的厲害之處

決明子：性微寒，入肝、腎、大腸經；潤腸通便，降脂明目；

枸杞：滋腎，潤肺，補肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩等；

菊苣：清肝利膽，健胃消食，利尿消腫，修復肝細胞、養肝護肝；

蒲公英：清熱解毒，利尿散結，養肝解毒；

白茅根：涼血止血，清熱利尿，促進肝細胞的更新和修復。

都是些藥食同源的食材，有沒有肝病、眼疾都能喝，一般連喝三天就能看到效果。眼睛和肝臟對我們有多珍貴，大概很多人要到年紀大了才清楚，但那時候往往已經晚了。從現在開始，該食補就食補，能少熬夜就少熬夜，用眼兩小時後做做眼保健操，走動下看看窗外的綠色，都有必要，你的身體，自己要愛惜。