30歲男糖尿病離世！醫生提醒「3種早餐」盡量停用　別再貪吃了：血糖會飆升

作為醫生，要提醒大家的是，糖尿病分為1型和2型，1型主要與遺傳有關，而2型主要與後天不健康的生活習慣有關，特別是肥胖人群，罹患2型糖尿病的風險更高，原因很簡單，肥胖導致胰島素抵抗，隨著時間的推移，就有可能導致糖尿病的發生。

很多肥胖人群從早上開始就管不住嘴，殊不知，如果早餐吃得不健康，那麼中餐和晚餐更不用說了。

第一，遠離糖尿病，早餐不要吃油炸食物

油炸食物看起來酥脆可口，是很多肥胖者的最愛，炸雞，薯條，油條，油餅等等，都深受肥胖者的歡迎，但是油炸食物含有很高的熱量，愛吃油炸食物，很容易導致體重的飆升。

第二，遠離糖尿病，早餐不要吃油膩性食物

紅燒的肥肉、動物內臟、動物油等等，都是很多肥胖者喜歡的食物，他們會把這些食物當做早餐，比如麵條或米粉里加入這些食物，雖然不作為主食，但也可以作為配菜。

要告訴大家的是，吃太多油膩性食物，很容易導致體重飆升，因為這些食物里含有很高的脂肪，攝入大量的脂肪進入身體，直接導致的後果就是增加皮下脂肪。

第三，遠離糖尿病，早餐不要喝碳酸飲料

很多人從早上起來開始，一天到晚都是碳酸飲料，他們不愛喝水，把碳酸飲料當成白開水來喝，殊不知，碳酸飲料裡面含有很高的糖，愛吃碳酸飲料只能導致一種後果，那就是體重和血糖的飆升。

很多年輕人愛喝碳酸飲料，他們覺得碳酸飲料口感好，碳酸飲料還能提供能量，殊不知，碳酸飲料提供的糖實在是太高了，遠遠超過身體的承受能力。

早餐，一日當中的第一餐，對健康而言至關重要，不吃早餐的人，胃很容易受傷，但按時吃早餐，同樣也得看早餐的種類，如果早餐就喜歡吃高熱量高脂肪食物的人群，那麼中餐和晚餐肯定也會這麼吃。相反，如果早餐吃得特別健康的人，中餐和晚餐也往往都吃得比較健康，畢竟好習慣是從早就養成的。

文章參考：搜狐