肝有病的人!晚上睡覺會「3種異常」要小心 要做「3少3多」養好肝臟

  • 2023-04-23 15:01

翻來覆去難以入睡

有些人每晚睡覺翻來覆去都難以入睡,這其實是肝功能受損導致肝氣鬱結,氣血虧虛導致睡眠障礙,嚴重者還可能導致神經衰弱、抑鬱症,所以有睡眠障礙的人,可以從肝臟氣機開始調理很重要。

有很多人在睡覺的時候就會磨牙,有可能是肚子裡有寄生蟲,除了這個原因,肝火旺盛,身體產生虛熱,也是會有磨牙的。而肝火過於旺盛,令體內熱毒積聚,那麼就會有磨牙的反應出現,這不僅影響睡眠,也體現了肝臟功能出現異常。

有一些人有這樣的習慣,就是在睡覺前會上一次廁所,但是有些人在半夜要起床好幾次去上廁所。如果經常在淩晨一點到三點起來上廁所,有可能是在提醒你肝不好了,因為這個時間段是肝經當令,肝排毒、代謝和休息的時間。而這種情況排除了泌尿系統的問題,則很有可能是肝臟健康出現異常的情況,千萬不能大意。

淩晨1點——3點醒來

淩晨1點——3點這個時間段,是肝臟進行排毒休息的時間,如果總在1點——3點這個時間段醒來,說明肝臟可能出現了問題,導致排毒功能減退,就會導致氣血運轉不暢,讓人容易醒來。

晚上小腿抽筋

中醫講「肝主筋」,如果身體肝的毒素堆積多,若不能進行身體排毒,自然而然就影響到身體其他部位。而筋是受影響的表現之一,就是睡覺會時常出現小腿持續性抽筋的情況,這種情況就得注意肝是不是出現了問題,因為以現在的生活條件,缺鈣的問題比較少見了。

在日常生活中,要養好肝臟,要做「3少3多」,肝臟慢慢變好。

少吃大魚大肉。現在生活條件好了,以前過年過節才能吃到的雞、魚、肉,現在天天都可以吃。如果長期攝入過多的肉類,血液中的脂肪含量增多,肝藏血,脂肪也會隨進入肝臟,容易引起脂肪肝。因此,平時要少吃肉類。

 

少生氣。中醫認為,怒傷肝。人在生氣時,首先傷害到的就是肝臟。此外,生氣容易導致肝氣鬱結,肝火上升,引發血壓升高,出現頭暈、中風等症狀。

少喝酒。酒精進入人體後,需要肝臟來分解。長期過量飲酒,會加重肝臟負擔,同時,沒有及時分解的酒精會損傷肝細胞,出現酒精肝。酒精肝進一步發展,會出現不可逆的肝硬化。

多運動。運動防止體重超標,產生肥胖,同時,又能消除過多脂肪對肝臟產生的危害。運動還能加快血液循環,為肝臟提供更多的氧氣與營養。

多喝溫開水。多喝溫開水能促進新陳代謝,排出體內毒素,防止有毒物質在肝臟內進行堆積,減輕對肝臟的損害。

多吃青色蔬菜。中醫認為:「肝主青色」。青色的蔬菜有很強的養肝作用。在日常生活中,要多吃一些天然原味的綠色蔬菜。如菠菜、芹菜、花椰菜等,都是不錯的選擇。

 

Click to show more