女人衰老30歲就開始！五十歲女人「每天補充葉酸」身體大不同　「頭暈貧血不再來」肌肉功能不退化

「醫生，我感覺五十歲之後衰老越來越嚴重，精神也不好，吃葉酸有用嗎？」

「葉酸不是孕婦吃的嗎？我都50歲了還需要吃嗎？」

葉酸是什麼？

首先，葉酸是B族維生素的一種，葉酸（Folic acid）維生素B複合體之一，相當於蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，PGA），是米切爾（H．K．Mitchell，1941）從綠色蔬菜(菠菜居多）中提純而成的。

那麼大家最好奇的應該是也算到底對我們的身體有什麼幫助吧？

葉酸的總作用

眾所周知，葉酸具有有效促進骨髓中幼細胞成熟的作用，我們的身體如果長期缺乏葉酸，很容易導致巨幼紅細胞缺失，以至於產生貧血或者白細胞減少的症狀。

葉酸對孕婦的作用

對於孕婦而言，醫生建議的吃葉酸最關鍵的時期莫過於懷孕前三個月和懷上寶寶之後的三個月，這六個月期間建議不間斷的補充葉酸，用以確保寶寶的身體健康。防止因為孕期葉酸缺乏而導致胎兒畸形、神經管畸形，或者直接形成無腦兒、脊柱裂胎兒等情況。

所以，為了確保腹中胎兒正常生長，我們應該要遵照醫囑，最好是在備孕的時候就開始通過補充劑和蔬菜水果補充葉酸。

五十歲以上年紀的女人為什麼要補充葉酸

那麼問題來了：50歲之後的女性是否需要像孕婦一樣補充葉酸呢？以及我們應該在什麼時間段吃葉酸呢？

那大家要知道：其實我們所說的葉酸，實際上就是維生素B9，這麼說的話，大家應該都能夠明白了昂？

對於女性朋友而言，愛美追求漂亮實在是一種趨勢和天性，正如那句：沒有一個女生是不喜歡鮮花和禮物的，同樣的，沒有任何一個女孩子是不愛漂亮的！但是很可惜，女人一旦過了五十歲之後就開始衰老，且隨著年齡的增長衰老的速度也會越來越明顯。從一開始體現在臉上皺紋不斷的增加，直至後來漸漸的體現在身體形態的變化。女人開始變得越來越不自信，甚至有可能會因此產生焦慮症、更年期、性生活不和諧等情況，這些都是非常具備打擊性的。

★所以醫生建議：女人到了五十歲這個年紀，一定要加倍重視養生情況，要保持愉悅的心情，要多鍛煉，要多補充葉酸。

但是關於具體補什麼？我們要怎麼補？還是會有很多人不明白，接下去給大家劃重點了哦。

五十歲之後的女人長期缺乏葉酸會怎麼樣

五十歲之後的女人如果身體內缺乏葉酸，就會變得非常虛弱，時常感覺到無力且經常無精打采的，從而導致我們的抵抗力迅速下降，很容易讓我們的身體變得不健康，出現各種毛病。

五十歲左右正是諸多的女性步入更年期的時候，一般更年期的時候女人的身體多多少少會出現一些變化。而缺乏葉酸則更容易讓這個年紀的女人出現腹瀉、胃口不佳、體重突然下降，也可能出現體虛、噁心、頭疼、心跳加速和脾氣暴躁等情況。

面對那些步入更年期的女人，合理的補充葉酸是一個很好的應對辦法。在這個特殊時期，女人應該對自己的身體健康重視起來，而不是一味的覺得吃葉酸是孕婦的事情，吃鈣片、吃維生素膠囊是七老八十的老年人才吃的，這種想法大錯特錯。

要知道女人身體的衰老其實從三十歲前後就已經開始了，細緻的人不難發現，無論是對於骨骼力量的使用還是身體的康復能力，年復一年，日漸下降，所以醫生建議要及時的適量的補充葉酸，幫助我們的身體保持健康的狀態。

五十歲以上的女人補充葉酸的作用

女人一旦過了五十歲，就應該開始給自己補充適量的葉酸。但是現在還是會有很多人對補充葉酸有錯誤的理解：那就是以為葉酸只有孕婦才需要補充。其實醫生告訴我們這樣的理解是錯誤的。

孕婦確實需要補充葉酸，並且葉酸對孕婦而言非常的重要，但是五十歲以上的女人比孕婦更需要葉酸，主要有以下原因：

1、葉酸是我們保障身體健康所需要的重要物質，對於血管和神經具有積極的穩固作用。五十歲以上的女人尤其容易缺乏葉酸，從而導致頭暈貧血，時長感覺自己神經衰弱、噁心乾嘔。

★醫生指出：五十歲以上的女人通過適當的補充葉酸，能夠平衡營養神經，緩解女性神經衰弱。

2、給體內補充適當的葉酸還可以減少高血壓發生的概率。尤其五十歲以上的女人其實是很容易得高血壓的。

★醫生反饋：適當的補充葉酸可以有效預防女性高血壓。

3、葉酸還可以增加人體的鈣成分。不管是小孩子還是成年人，補鈣都是很重要。人體如果鈣質流失過快，或者不及時補充，很容易就會演變成骨質疏鬆，一經碰撞或者不慎跌倒，就很容易導致骨折。

葉酸對五十歲以上的女人非常重要，它關係到鈣質是否可以正常補充，五十歲以上的女人適當補充葉酸不僅可以提高肌肉的控制力量和鈣成分的吸收率，還可以讓鈣質發揮最大的功效。

4、及時補充葉酸對五十歲以上女人的神經和血液循環極其重要，年輕人一般很少缺乏維生素，但是五十歲之後人體的吸收能力會急劇下降，缺乏維生素的概率會大大增加。

比如說：胃酸分泌過少，這點主要體現在平時吃的比較素或者是素食主義者身上。那麼到了五十歲之後就必須要提高重視了，為了防止肌肉功能退化，需要適當補充葉酸，多吃葉酸含量較高的食物。比如：優質蛋白、藍莓、葡萄柚、蔬菜等，用於提高我們肌肉的力量，維持我們的骨骼健康。

補充葉酸的注意事項

1、一般的營養劑通常都分為食補和藥補，葉酸也是如此的。食補一般不會有什麼副作用，但是與食物中的葉酸不同，服用高劑量的葉酸補充劑後可能會產生一定的副作用，所以醫生建議我們補充葉酸的量一定要很好的控制。需要注意的是：超高劑量的葉酸合成劑有可能會掩蓋維生素缺乏症。而五十歲以上的女人服用大劑量的葉酸可以有效的緩解女性貧血導致的體力不支的情況。

2、根據醫生的建議，我們成年人每日平均攝入的葉酸量大概是每天400μg，孕婦大概是600μg，餵奶期間的女性大概是800μg。雖然很多的蔬菜和水果中會含有大量的葉酸成分，但是之前也說過了，一般人很難吃的下那麼大量的食物，所以單純靠食補是幾乎不可能的。因此服用補充劑是是很有必要的。對於成年人來說，每天攝入的葉酸量低於1000μg是安全的。儘管對天然葉酸沒有限制，但過量復用葉酸補充劑可能會反而影響我們的身體健康。

3、在平時也一定要注意適量的補充，否則過量的葉酸會對我們的身體健康造成一定的傷害。除了補充葉酸之外，飲食上也可以適當的做出一些調整。

以上，是醫生給出的一些分析和建議，可以參考一下。及時補充葉酸對身體的好處非常多，尤其是對於過了五十歲之後的女性朋友。

來源：toutiao