長壽的秘訣！壽命長的人「多數都喜歡」做6件事　占的越多「說明你與長壽越有緣」恭喜了

長壽是一個亘古不變的話題。在古代，為了長生不老，君王煉仙丹；在現代，為了活得更長，人們選擇吃些保健品。實際上，人能否長壽主要與兩方面有關：一方面，就是基因，擁有長壽基因者，更容易長壽；

另一方面，與習慣有關，有良好的習慣，身體會更健康，自然也就容易長壽了。

現今醫療水平的提高，生活水平的改善，我國老年人的平均壽命可達到75歲以上。也有很多人專門的採訪一些長壽老人，也總結了一些長壽的秘訣，和長壽老人身上共同的特徵。

壽命長的人，多數都喜歡做6件事，占的越多，說明你與長壽有緣！

第一件事：喜歡大笑

有人說，人生下來就是為了受苦的，生活中難免有一些不如意的事情，但是只要微笑的面對，減少煩惱，焦慮，緊張等不良情緒的發生，有利於身體的健康，可有效的預防肝臟，心腦血管疾病的發生。

而在長壽老人身上的共同的特點就是樂觀的面對生活，對人生充滿奮鬥的目標和嚮往，常言道，「笑一笑十年少」，喜歡大笑的人，都是長壽健康的體質。

第二件事：喜歡與人交流

美國的一項研究表現，良好的人際關係是決定長壽的第一要素，經常與朋友聚會，身邊有和諧的人際關係，人就會感到開心，幸福，這往往是健康的最主要的因素。

調查發現，45歲以上的人有30%的人感到孤獨感，當缺少交流的時候，孩子家人不在身邊的時候，就會使心情低落，抑鬱產生，直接影響著人的健康。

現代人抑鬱症的人越來越多，在關注身體健康的同時也不要忽視心理問題，一個人的心態決定著她的生活方式和態度。

第三件事：保持體型

「千金難買老來瘦」，隨著年齡的增長身體的代謝減慢，慢慢的開始發福，毒素不斷的堆積，體重也逐漸的增長，而中老年人不注意外在，任其發展，就會造成肥胖的發生。

研究發現，我國目前胖子已經超過了瘦子，而肥胖會增加幾十種疾病的發生，尤其是對於中老年人，增加糖尿病，心臟病，高血壓，高血脂，脂肪肝等等疾病的幾率，從而也導致影響人的壽命的長短。

肥胖的人，增加五臟六腑的負擔，影響各個組織的正常生理功能，也縮短器官的使用年限，加速人體的衰老。

第四件事：健康飲食

只有吃的健康人才能健康的成長，同樣只有合理的飲食，才能健康長壽，特別是對於中老年朋友，身體的機能逐漸的下降，免疫力降低，更要之一自己如何「吃好」。

平時三餐定時吃，減少腌制，油炸，燒烤多度加工食物的攝入，增加身體的負擔，促進疾病的發生，同時也合理的搭配飲食，保持營養均衡，葷素比例1：4，魚肉蛋1:1:1，主食粗細1:3，蔬菜水果2:1，只有吃的健康，身體才能健康。

第五件事：喜歡運動

《英國運動醫學雜誌》上一項研究發現，每周至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。很多的試驗，調差，研究都證明，合理的運動可明顯的提升身體的抗病能力，延長人體的壽命，減少死亡率。

運動的人，身體的肌肉強壯，代謝快，有抗自由基，抗衰老的作用，同時運動也可增加心肺的功能，降血壓，降血脂，預防各種疾病的發生，提升身體的免疫力，還有利於心理的健康，抒發不良的情緒，放鬆身心。

第六件事：喜歡睡覺

睡覺是身體養精蓄銳多，修復損傷，提升免疫力的功效，老年人都喜歡早睡早起，但是一定要注意睡眠的質量，有好的睡眠質量，每天中午都休息半小時的人，其心臟，肝臟的功能健康，也說明身體的身體代謝正常。

研究顯示，長期睡眠不足的人，會導致體內的基因的突變，促進癌細胞的增長，加速細胞的衰老，身體的病變。

人到中年，想要健康長壽，做好這4件事，長壽也會跟著你！

1、學會喝茶

茶飲是中華的傳統的文化，常飲茶也是許多長壽老人的秘訣。

男人：常飲尾參茶，尾參有生津止渴的作用，提升身體的免疫力，主要的是尾參，有清煙毒，養肺潤肺的作用，針對乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核、咳嗽等都有一定的治療作用，清除肺臟毒素，減輕有毒物質的損傷。

女人：常飲赤玫花，赤玫花，性溫，能溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，有促進血液輪迴的作用，這樣肝得所養，肝血充盈，自然肝就可以正常疏泄一身之氣。

並且赤玫花對女人的乳腺，婦科都有很好的消炎解毒，軟堅散結的作用功效，經常飲用，還可美容養顏，減肥降脂。

2、戒掉煙酒

吸煙，對身體是百害無一利，經常吸煙對肺臟，血管，心臟，大腦都會產生一定的損傷，增加身體肺癌，血管硬化，心臟病，大腦缺血，腦梗等疾病的發生。

喝酒，適當的喝酒可促進血液的循環和代謝，但是長期大量的飲酒，會增加酒精肝，肝癌，腦溢血，胃出血等危險的出現。

3、卻莫心急

隨著年齡的增長，完事都慢下來，對身體對心理都有一定的好處。

慢慢的起床，減少晨起高血壓的發生，減輕頭暈，頭疼的癥狀。

慢慢的排便，尤其是對於患有心腦血管疾病的中老年人，用力排便會給血管一定的壓力，造成心梗，腦梗的發生幾率。

脾氣慢，研究發現慢性子的人比急性子的人都長壽，更有利於身心的健康。

4、夫妻和睦

夫妻兩個人是在一起最長時間的互相陪伴，而和諧的夫妻關係也是健康長壽重要的營養因素。夫妻之間經常吵吵鬧鬧，不和諧，家庭的氛圍不好，使人處於壓抑的狀態下，增加心臟病，抑鬱症的風險。

家和萬事興，夫妻和睦，對孩子，對兩個人都有一定的好處。